Калорийна маса за яйца и яйчни продукти
Тук можете да намерите таблицата с калории за яйца и продукти, направени от яйца. В момента в базата данни има 11 храни.
| Калорично яйце, твърдо сварено | По 100 грама | 155 | 649 |
| Калорийно яйце, омлет | По 100 грама | 154 | 643 |
| Калорийно яйце, поширано | По 100 грама | 143 | 597 |
| Калории яйце, сурово, прясно | По 100 грама | 143 | 599 |
| Калории яйце, бъркани яйца | По 100 грама | 149 | 621 |
| Калории яйчни жълтъци, сурови, пресни | По 100 грама | 322 | 1346 |
| Калории протеини, сурови (яйчен белтък) | По 100 грама | 44 | 187 |
| Калории патешки яйца, пресни, сурови | По 100 грама | 185 | 776 |
| Калории гъши яйца, пресни, сурови | По 100 грама | 185 | 775 |
| Калория пържено яйце, пържено | По 100 грама | 196 | 821 |
| Калория пъдпъдъчи яйца, пресни, сурови | По 100 грама | 158 | 663 |
Таблица съдържание на калории яйца и яйчни продукти
Яйцето е важна храна и е трудно да си представим диетата на повечето хора без тях. Той е богат на протеини, ненаситени мастни киселини, витамини и минерали, както и незаменими и полу-незаменими аминокиселини. Таблицата показва какво е калоричното съдържание на избрани яйца и яйчни продукти.
Яйца и яйчни продукти и техните калории
Калорийното съдържание на едно яйце варира в зависимост от неговия размер. Яйчният жълтък е много мазен и хранителен и има значително повече калории от протеина. Освен това яйцето е източник на протеини и затова е интересно за всеки, който се храни с вегетарианска диета. Веганите също трябва да се интересуват от: Таблица на протеиновите храни
Примери за калорично съдържание на яйца и яйчни продукти на 100g са:
- твърдо сварено яйце 155 ккал
- Бъркани яйца 149 kcal
- Сурово яйце 143 ккал
- Сурово патешко яйце 185 ккал
- Сурово гъше яйце 185 kcal
- Сурови жълтъци 322 ккал
- Суров протеин 44 kcal
Яйцата често имат доста лоша репутация, тъй като се считат за много богати на холестерол. Те обаче съдържат само малки количества наситени, но много ненаситени мастни киселини.
Ако имате някакви въпроси относно вашата диета или искате да научите повече за плюсовете и минусите на яйцата и яйчните продукти за вашето здраве, говорете с Вашия лекар или диетолог.