Стига да смилате това, което ядете

Ние сме това, което ядем. Сигурно сте чували това много пъти и знаете, че времето за храносмилане зависи от вида на консумираната храна, но също така и от други фактори като метаболизма, възрастта и дори пола.

Има някои храни, които се усвояват изключително бързо, така че огладнявате веднага след хранене, но други остават в тялото по-дълго.

Обикновено тялото усвоява храната в рамките на 24 до 72 часа. Попадайки в стомаха, храната се смесва със стомашната киселина. След това следва тънките черва, където остатъците от храна са изложени на храносмилателни сокове, жлъчка и ензими в панкреаса и черния дроб. Средно храната преминава от стомаха и тънките черва в дебелото черво за 6-8 часа.

Ако изберете бързосмилаеми храни, вероятно ще сте гладни по-често. Тези храни ви дават енергиен тласък, но в краткосрочен план. С други думи, те повишават нивата на кръвната захар. Звучи добре, но тялото е нападнато от глюкоза, която неизползвана се превръща в мазнина.

От друга страна, храните, които се усвояват по-трудно, ви дават балансирано ниво на енергия. Но ако решите да консумирате само такива продукти, храносмилателната система винаги ще работи с пълен капацитет и вие ще го почувствате.

Ето списък на някои от най-консумираните храни и времето за тяхното храносмилане:

---