Йога ви помага да отслабнете (5 начина, по които просто не сте очаквали!) - AHA Community

Уебсайт, пълен с ресурси за вашето благосъстояние.

Последни статии

Намерете това, от което се нуждаете

Абонирай се

Йога ви помага да отслабнете (5 начина, по които не сте очаквали!)

Продължавам да чувам катерици (милички), които казват, че йога не ви помага да отслабнете. Освен факта, че това зависи много от вида йога (мощност, хатха, ин/дълбоко разтягане, в отопляемото помещение или не и т.н.), има и някои общи черти на всички видове йога, което ви помага повече или по-малко директно да отслабнете. Добре ... може би не бира йога, хахахахааа!

Ето как йога помага да отслабнете:

1. Храносмилателни обрати
Усукването на торса помага много при масажирането на вътрешните органи и храносмилането, да не говорим за детоксикация на тялото. Също така, в много други позиции органите (включително храносмилателните) се компресират (поза на детето и т.н.) и когато излезете от позата, към тях тече прясна и пълна с хранителни вещества кръв. Доброто храносмилане и елиминиране допринасят за правилното функциониране на тялото, включително загуба на тегло. Пам Пам!

2. Мускулите изгарят мазнините
Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте (къде да се подпиша за това?). Йога тонизира, определя и поддържа мускулите и (бонус!) Удължава я прекрасно, женствена и секси. Покажи ми някой, който не иска това ...

3. Мир и присъствие
Инверсии - когато нивото на сърцето е над нивото на мозъка, например при накланяне напред - кръвта тече към мозъка, което ви дава яснота в мисленето. Упражненията за внимателност и медитация, които са част от йога („усетете всяка точка на контакт на тялото с матрака“, „фокусирайте се върху усещането в бедрото, което се отваря в поза на гущер“, „отпуснете долната челюст“) анкери в момента. Повярвайте ми, когато сте спокойни и присъстващи, свързани с усещанията в тялото си, вие ще направите кулинарния избор, който подхранва тялото ви, вместо да го нараните. Попитайте: ‘Мило тяло, какво ти трябва, за да процъфтяваш?’, И ще ви бъде казано: ‘Зеленчукова супа, благодаря!’.

4. Релаксация и благополучие
Йога и разтягане освобождават ендорфини в тялото - затова се чувствате толкова дзен след час. Много от нас (сигурен съм!) Яжте емоционално, т.е. когато искаме, или да смекчим неприятно чувство (страх, стрес, самота, отчаяние, възбуда, гняв), или да получим приятно усещане (комфорт, връзка, усещането за „дом“ или „детство“ и т.н.). Чрез йога вие естествено достигате състояние на благополучие (казвам ендорфини) и тогава необходимостта от ядене, за да постигнете желано чувство или за покриване на гадно/безсмислено/доста гадно чувство, вече не съществува ... ура! Или по-скоро ... Фу!

5. Спи, спи, sforrr
Вече е добре известно, че липсата на сън е свързана с наддаване на тегло! Дори вече не се притеснявам да споря, че има изследвания след проучвания, които потвърждават това, dadadaaa. Дихателните упражнения (ще говорим по-подробно в следваща публикация) ви отвеждат до етапа на „почивка и храносмилане“ (rest & digest). Искам да кажа, успокоявам те и те подготвям за сън. Ето защо спите толкова добре след час по йога. Повече йога => по-спокоен сън => отслабване:). Просто.

Въпроси? Недоумение? Коментари? (Хахахааа) ... Не виждаме йога!

Според мен (не че някой ме е питал), а това е лично мнение и всеки избира това, което му подхожда, най-добрата комбинация е:

HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) или кардио (бягане, колоездене и т.н., т.е. нещо, което ще движи кръвта ви, ще повиши пулса ви и ще ви изпоти)
С малко тежко тегло (по избор)
И с йога, както за тонизиране, така и за разтягане, инверсии, храносмилателни обрати и медитация/внимателност

Това е разбита комбинация от небето. Но всички взети поотделно са супер добри и от сърце ви поздравявам и ви се възхищавам за това всяка счупена минута от натоварения ви график, който посвещавате на тялото и здравето си .

Какво ще направите за себе си и тялото си тази седмица?

Казах ти, че си рок звезда ? Много наздраве и прегръдки от мен за вас!