6 демонтирани мита за загуба на тегло
От години добре обмисленият маркетинг и дезинформацията объркват търсенето на стратегии за постигане на здраве или загуба на тегло. Най-лесно за индустриите, които печелят пари от безразличието, безсъзнанието и невежеството на хората, е
От години добре обмисленият маркетинг и дезинформацията объркват търсенето на стратегии за постигане на здраве или загуба на тегло. Най-лесният начин за индустриите, които правят пари от безразличието, безсъзнанието и невежеството на хората, е да измислят всякакви митове, които нямат основание. По този начин всички видове информация в много случаи са станали буквата на закона по отношение на здравето, храненето или загубата на тегло.
Ето най-често срещаните митове, които пречат на отслабването:
1. Бавно и стабилно - така печелите състезанието.
За да станете слаби и здрави, трябва да отслабвате бавно, нали? Е, някои скорошни проучвания установиха, че теорията е в главата ми. 18-месечно проучване установи, че хората, които бързо отслабват, поддържат се по-добре и е по-малко вероятно да се върнат към старите си килограми.
Получаването на бързи резултати ви държи мотивирани и на прав път. Можете да загубите мазнини бързо и безопасно, като комбинирате чисти, без мазнини протеини със здравословни мазнини, листни зеленчуци и кръстоцветни (семейство зеле) или чрез стратегии за детоксикация и гладуване. .
2. Храненето често увеличава метаболизма ви и ви помага да отслабнете.
Всеки път, когато ядете, повишавате нивото на инсулин. Закуски и мини-ястия поддържат нивата на инсулин високи, а вратите за изгаряне на мазнини заключени.
Почивката между основните хранения насърчава тялото ви да достигне до тези запаси от мазнини, за да изгори това, което вече имате. Освен това, честно казано, не сервирайте закуски като плодове или спанак.
Бързате към 100-калоричните закуски и нискокалоричните предястия, които често са пълни със захар и нехранителни карбонати, оставяйки ви гладни няколко часа по-късно.
Най-добре е да подреждате храненията си на всеки четири или шест часа. Добавянето на фибри, мазнини и протеини към вашите ястия ще ви помогне да се заситите по-дълго. Хидратацията на тялото между храненията също е много важна.
3. Обезмаслените млечни продукти ви поддържат слаби.
Вината за мазнините през последните години доведе до появата на рафтовете на магазините на всякакви обезмаслени продукти, особено млечни продукти: кисело мляко без мазнини, сладолед без мазнини, мляко без мазнини и т.н. Повечето храни с ниско съдържание на мазнини или дори без мазнини съдържат добавена захар, за да компенсират ужасния вкус. (Говоря за вас, кисело мляко без мазнини с парченца плодове на дъното на кутията!).
4. Всичко в умерени количества.
Това нелепо клише отказва да спре! С течение на времето умереността кара хората да наднормено тегло. Дава им разрешение да ядат неща, които не бива да ядат. Умереността създава хлъзгав наклон, подготвя ви за апетита, създава или обостря непоносимостта към храна и не отчита потенциалните дългосрочни вреди, които някои храни могат да причинят.
5. Агавеният нектар е здравословен подсладител.
Повечето продукти от агаве са само фруктозни сиропи между 55-90%. Това всъщност прави агавения сироп по-богат - понякога много по-богат - на фруктоза от царевичния сироп. Сред многото проблеми, прекомерната фруктоза създава инсулинова резистентност, значително повишава триглицеридите, допринася за безалкохолни мастни чернодробни заболявания, повишава кръвното налягане, повишава нивата на пикочна киселина в кръвта (което може да доведе до подагра с течение на времето) и предизвиква чревни проблеми.
6. Калорията е калория.
Самото гледане на храната като сбор от калории я опростява прекомерно. Храната е информация и различните хранителни вещества имат различни психологически ефекти и различни роли в тялото. Ако имате избор между 500 калории от пържола с пържени картофи и 500 от зелена салата с дресинг от авокадо? Ще имат ли същото влияние върху теглото ви? Но за вашето здраве?
Какви други митове знаете? Споделете вашите мисли в коментарите по-долу.
източници:
http://sciencenordic.com/researchers-rapid-weight-loss-best
http://www.drweil.com/drw/u/QAA401166/Whats-Wrong-with-Agave-Nectar.html
http://www.huffingtonpost.com/2014/11/25/calories-weight-loss_n_6205320.html
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.