Сърдечни заболявания след менопауза (менопауза)
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт при жените в постменопауза.
Докато обикновено се смята, че естрогенът е отговорът на риска от сърдечни заболявания в постменопауза при жените, проблемът е по-вероятно да бъде свързан с начина на живот и излишната консумация на рафинирани въглехидрати, транс-мастни киселини, липса на упражнения и прием на протеини. Всичко това създава основата за дисбаланс в ейкозаноидите на клетъчно ниво, което от своя страна създава предразположение към хипертония, диабет и сърдечни заболявания. Обратно, доказано е, че диета, съдържаща рибено масло, намалява честотата на сърдечните заболявания, както е показано в няколко проучвания. Наскоро беше показано, че рискът от фатални, тоест водещи до смърт, инфаркти при мъжете е обратно свързан с количеството риба в диетата им поради благоприятния ефект върху сърдечно-съдовата система на омега-3 мастни киселини в рибите масло. Вероятно същото важи и за жените.
Препоръчително е да ядете два пъти седмично ястие от сардини, скумрия, сьомга или друга подходяща риба. Ако сте вегетарианец, можете да добавите висококачествено ленено масло към вашата диета, това е много полезно. По принцип диета, в която няма прекалено малко и не твърде много мазнини и немалко въглехидрати, ще бъде полезна на всеки, който е имал случаи на сърдечни и съдови заболявания, диабет, хипертония.
Упражненията за отслабване също са полезни, защото драстично намаляват инсулиновата резистентност. Те ще спомогнат за увеличаване на мускулната маса, а мускулите имат по-висока скорост на метаболизма от мастната тъкан, така че ще изгарят излишните телесни мазнини и ще намалят риска от сърдечни заболявания. Жените, които спортуват, живеят средно шест години по-дълго от тези, които не го правят.