Йога терапия за паническо разстройство 2

терапия

Паническото разстройство е мощен отговор на травма, развила се най-вече в детството. Тази травма се активира по-късно в зряла възраст в безобидна ситуация, която по някакъв начин е свързана с някакъв аспект от предишната травма.
Паниката е информационно разстройство.

Най-важното нещо, което трябва да направите, за да донесе осъзнаване на настоящето. Отпечатъкът от миналото може да бъде повлиян от внимателно наблюдение на моментите от настоящето.
В йога вниманието може да бъде насочено към дишането, внимателно наблюдение на положението на тялото, мускулно напрежение-релаксация.
От аюрведичен подход паниката е вата свръхактивност, при която всичко става много бързо. Хармонизирането на памучната вата е важно както в начина на живот, така и в храненето.
Сред релаксациите препоръчваме разтягащо-релаксиращо динамично упражнение, за да могат прекалено стегнатите мускули да се разтварят по-лесно.
Ето няколко йога упражнения, които можете да използвате за облекчаване на симптомите на паника:

За да намалите разсейването:
Отлична практика при паническо разстройство е първоначалната централизация a макарана. Фокусирането е важно, тъй като разпръснатите мисли и жизнени сили не се хранят ефективно, това е една от причините за заболяването.

За облекчаване на хрипове:
За позата на макарана, обратните пози, дишането с торба с пясък в легнало положение, поставете книга с тегло 2 кг на корема си и направете около 20 вдишвания. Укрепва диафрагмата.

За да облекчите страха:
Стоене, заземяване (подметките са активно свързани със земята) позиции на тялото tadaszana, тазови вдлъбнатини в продължението, седнали позиции, където опашният прешлен е свързан със земята.