Йога на хормони за по-добро преживяване на менопаузата

Стимулирането на женските хормони чрез йога е естествен начин за облекчаване на много неудобства, свързани с хормонален спад през периода на менопаузата.

менопаузата

Хормона йога е разработена през 1991 г. от Дина Родригес, тогава 63-годишен бразилски йогатерапевт, който от години практикува усърдно хатха йога. Нейният гинеколог, изумен от отличното й здраве и изключителни хормонални дози за възрастта й, има идеята да разработи поредица от упражнения за активиране на производството на женски хормони по време на менопаузата.

Как работи?

Хормонална терапевтична йога разчита на динамични пози, техника на интензивно дишане (Bhastrika pranayama) и техника на циркулация на енергия.

Препоръчва се от 35 години или дори преди това за жени, които страдат от предменструален синдром, аменорея (липса на менструация), проблеми с безплодие или'хипотиреоидизъм. „Позите също помагат за поддържане на мускулите и гъвкавостта на ставите.,

Колко често?

В началото е по-добре да вземете уроци, за да усвоите хода на позите. Тогава можем да продължим у дома. Препоръчително е да практикувате поне 3 пъти седмично по половин час, за предпочитане на гладно сутрин или преди вечеря. Пълната серия се състои от 14 упражнения, които се повтарят 7 пъти всяко.