Йога Бикрам Отговорът на всички ваши въпроси

Как работи бикрам йога сесията? ?

Йога Bikram се провежда през стая, загрята до 40 °. Часът продължава 90 минути. Поредица от 26 динамични пози (асани) и две дихателни упражнения (пранаями) се учат. Всеки път една и съща поредица и в същия ред.

ваши

Тепърва започвам, няма уроци на ниво, как ще настигна останалите ?

Какъвто и да е курсът, поредицата винаги е една и съща. В зависимост от нивото ви ще изпълнявате позициите по различен начин, но това е добре, отделете време, ако трябва да седнете по време на сесията, не се колебайте. Йога сесията Bikram се прави със собствено темпо.

Не съм гъвкав, проблем ли е да практикувам ?

Съвсем не, основното е да се работи по подравняване. С времето ще спечелите гъвкавост.

Ами ако не понасям жегата ?

Отначало високата температура в стаята за йога, съчетана с усилени упражнения, може да ви се стори изненадваща или дори непоносима. В никакъв случай не трябва да се принуждавате да практикувате целия набор, ако в началото е твърде болезнено за вас. Можете да седнете за момент, преди да продължите. Не се препоръчва обаче да напускате класа. Малко по малко ще свикнете с тази жега и скоро няма да можете да се справите без нея. Това ще позволи на вашата практика да напредва много бързо.

Какво трябва да нося в клас ?

Килимът и кърпата са задължителни (наем в студиото). Препоръчваме ви да закупите личния си килим (в продажба в студиото). Ще ви трябва и бутилка вода (продава се в студиото) и леко и удобно облекло (къси панталони, сутиен или лек връх за жени, за предпочитане плътно до тялото, за да не затруднява движението).

Как да се обличам ?

Лек и удобен тоалет, в който ще ви е удобно да се движите. В идеалния случай къси панталони или клинове и сутиен. Настоятелно не препоръчваме джогинг и тениски с дълги ръкави, ще бъде много горещо.