Как да се възползвате от дневния сън

като тялото

Много хора все още вярват, че дременето е признак на мързел, въпреки че науката твърди, че е точно обратното. Подремването в средата на деня може да подобри настроението, паметта и производителността ви и да стане по-буден.

Някои западни компании не само позволяват, но и насърчават дрямките по време на работа. Въпреки това, една от основните причини много хора отказват да подремват през деня е тежкото и уморено състояние, което мнозина изпитват при събуждане. Как да избегнете това и да извлечете максимума от дрямката си?

Кой трябва да спи през деня?

За хора, които имат проблеми със заспиването през нощта поради стрес, хъркане или някаква друга причина, дрямката може да не е добра идея. Както обясняват експертите, дременето може още повече да обърка вътрешните ви часовници, особено ако обикновено не спите през това време.

Въпреки това хората от всички възрасти могат да се възползват от дрямка през деня. Това могат да бъдат студенти, работници на смени, обикновени служители и всеки друг, който иска да се чувства по-добре.

Колко време трябва да спите през деня?

Истинската тайна на възстановителния сън е колко дълго трае. Пълните 20 минути са идеалното решение. За да възстановим силата, дневният сън трябва да премине от 1-ва фаза на съня, когато заспим, до 2-ра фаза на съня, когато мозъчната дейност се забави.