Яжте внимателно ♥ отслабвайте с удоволствие - внимателно хранене
С внимателно хранене (интуитивно хранене) до комфортно тегло - без забрани, без разпоредби, без JOJO ефект. Но с много удоволствие!
Внимателни ядящи - нов начин
. Да заменим удоволствието с лоша съвест.
. научете се да правите хранителни разводи, които отговарят на вас, вашето тяло.
. за да научите кое е полезно за тялото ви и кое не.
. Сключете мир с храненето
. означава да приемете себе си и да се грижите за тялото си
. да се научите да се доверявате отново на себе си
. наблюдавате себе си и откривате и променяте неблагоприятните хранителни режими.
. да уважава глада си и да се храни редовно, вместо да гладува и да се измъчва.
. Разпознава и реагира на сигнали за насищане.
. разбирайте и се научете да говорите езика на тялото си.
. Да заменим удоволствието с лоша съвест.
. научете се да правите хранителни разводи, които отговарят на вас, вашето тяло.
. за да научите кое е полезно за тялото ви и кое не.
. Сключете мир с храненето
. означава да приемете себе си и да се грижите за тялото си
. да се научите да се доверявате отново на себе си
. наблюдавате себе си и откривате и променяте неблагоприятните хранителни режими.
. да уважава глада си и да се храни редовно, вместо да гладува и да се измъчва.
. Разпознава и реагира на сигнали за насищане.
. разбирайте и се научете да говорите езика на тялото си.
Внимателно ядене на 8-седмичната програма
В 8-седмичната програма ще се научите да разбирате и уважавате езика на тялото си. Ще научите кога сте сити и кога сте гладни и ще се научите да се доверявате на себе си. Ще се научите да се наслаждавате на храната си, да се помирите с нея и да й се наслаждавате. И между другото, дори ще отслабнете, ако сегашното ви тегло е над идеалното.
Следващият курс започва през април 2019 г.
Съдържание
- да обмислим каква е храната: ХРАНИТЕЛНИ
- избягайте от ограниченията около храненето ДА БЕЗПЛАТНО. Храната изведнъж отново ще почувства лекота.
- Почувствайте какво е усещането, ГЛАД имам
- да се ЯЖТЕ защото сте гладни, а не защото ви е скучно, храненето е пред вас или защото чиповете и телевизията винаги са принадлежали
- Научаваш своето ХРАНА да избирате според вашите нужди, а не според вашата съвест
- ТИ дори също ОЦЕНКА и изграждане на собствена стойност
- Сигнали на НАСИЧЕНИЕ Усещам
- хранене навреме РАЗДЯЛА и не само когато вече се чувствате наистина сити
- на КАЧЕСТВО Оценявайки храната: Ще забележите колко страхотно е чувството, когато снабдявате тялото си с всички важни хранителни вещества. Ще забележите, че между тях няма да сте гладни.
- възможно най-голямото ФАКТОР НА Удоволствието да се тегли от по-малка сума. Вместо цялото шоколадово блокче, ще се научите да генерирате повече удоволствие само от 2 парчета.
- на ДИЕТОВА ПОЛИЦИЯ Поставете болта напред: Сложете край на гузната съвест и мислите за диета.
- Обучение за удоволствие: отново се научавате да ядете и да се наслаждавате Наслади се. Много участници правят невероятни открития.
- Какво СТРЕС е свързано с теглото. Постоянният стрес води до наддаване на тегло, но също така и до синдром на раздразнените черва и други симптоми. Ще разберете защо е така и какво можете да направите по въпроса.
- Техники наоколо Внимателност да се интегрира във вашето ежедневие
- ЕМОЦИОНАЛНИ Предотвратете храненето, като опознаете личните си тригери за хранене
- твоя НАВИЧКИ зная. Защото по-голямата част от нашето поведение са навици.
- ПЕРЕГЛЕД за предотвратяване
- ГОРЕЩА ГЛАД за предотвратяване
- UVM.
целева група
ХРАНЕНЕТО ВНИМАТЕЛНО Е ПОДХОДЯЩО ЗА ХОРА, КОИТО
- . вече не се чувстват като диети или забрани.
- . най-накрая искам да се чувствам добре.
- . искат да се научат да приемат себе си и телата си.
- . яжте със или без месо.
- . страдате от синдром на раздразнените черва или лошо храносмилане.
- . сте под стрес и искате да научите ефективни стратегии срещу стреса и храненето със стрес.
- . искате да се насладите на храната.
- . искат да постигнат удобното си тегло.
- . искат да запазят теглото си в дългосрочен план.
- . искат да се научат да откриват сами какво е добро за тях, вместо постоянно да правят това, което казват другите.
- . които искат да работят по неща, които наистина ви помагат.
ХРАНЕНЕТО ВНИМАТЕЛНО НЕ Е ДИЕТА И НАЧИН НА ХРАНЕНЕ.
ХРАНЕНЕТО ВНИМАТЕЛНО Е ЖИВОТНО НАЧАЛО