Какво е и какво е за калорийната диаграма Често задавани въпроси за живота

Латинската дума за калории означава топлина/топлина. Единицата му е kcal. С него се измерва количеството енергия, отделено след изгаряне на хранителните вещества.

От съществено значение за живота е снабдяването на тялото с „непрекъсната“ енергия. Тази енергия се получава чрез смилане на храната - в крайна сметка чрез изгарянето й. Единицата топлинна енергия (SI), отделена при горенето, е кило джаула (kJ) или килокалории (kcal), използвани специално за измерване на количеството хранителни вещества. Килокалорията се нарича обикновена (иначе погрешно) калория. Обменен курс: 1 кал. 4,2 KJ.
Може да се измери енергията от изгарянето на различни хранителни вещества. 1 g мазнина произвежда 9,3 kcal, 1 g въглехидрати произвежда 4,1 kcal, докато 1 g протеин произвежда 5,4 kcal енергия.

Само част от протеините се усвояват от организма, дори въглехидратите и мазнините се използват напълно.
За здравословен начин на живот и за някой, който иска да отслабне, не забравяйте да прецените колко дневна енергия се нуждае от тялото ви.

Например, жена на възраст между 19 и 30 години се нуждае средно от ккал
За жена на възраст между 31 и 60 години, kcal.
За мъжете това е следното:
Между 19-30 години се изискват kcal
Между 31 и 60 години се изисква прием на kcal-a.

Диаграмата с калории показва ккал стойността на съставките, използвани в храната. След като изчислите собствените си нужди в ккал, вече можете да ви помогнете да съставите правилната диета. Струва си да се помисли и с какви физически натоварвания е свикнало тялото ни. Не е достатъчно някой, който спортува или се занимава с физическа работа, да изчисли енергийните си нужди по горния начин;