Psyllium за плоска коремна работа 3 вредни храни, които предотвратяват отслабването
Несъмнено сте чували за тези фибри, които биха били едновременно щадящи червата и безмилостни за малки консерви. Псилиумът за плосък корем действа ли? Ние ви казваме това тук.
Какво е псилиум ?
Това, което откривате под името псилиум в отделите за хранене/уелнес в аптеката, всъщност е влакно от семенната обвивка на plantago ovata, наричан още индийски живовляк или испагул
Обикновено се намира като готов за употреба прах за смесване с вода или понякога като непреработени семена. В този случай е задължително да накиснете семената във вода за няколко часа преди консумация.
Това влакно всъщност може да бъде съществена помощ за постигане на по-плосък корем поради няколко причини:
- Psyllium е леко слабително средство
- Psyllium помага в борбата с холестерола
- Psyllium намалява абсорбцията на захари
- Psyllium стимулира изгарянето на мазнини
Поради всички тези причини, описани по-долу, псилиумът може да помогне за постигане на по-плосък стомах, но също така и преди всичко, да предотврати сърдечно-съдови заболявания, както и метаболитен синдром.
Псилиум за транзит
Psyllium има способността да абсорбира няколко пъти теглото си във вода, тъй като е лепкав: след контакт с течност набъбва и образува вид гел .
Този гел увеличава размера на изпражненията и тяхното съдържание на влага, което прави възможно преминаването по-често и в по-големи количества.
Освен това, тъй като псилиумът е едно от единствените влакна, които не ферментират, е доказано, че е единственият транзитен стимулант, който не създава газове. (1) Което е доста забележимо, особено за поддържане на плосък корем.
Изненадващо, псилиумът също се използва традиционно за лечение на диария и е доказано, че помага за облекчаване на улцерозен колит, симптоми на болестта на Crohn и синдром на раздразнените черва. (2)
Псилиум срещу холестерола
Psyllium отдавна се счита за антихолестерол.
Всъщност това ефективно позволява намаляват нивата на холестерола, особено "лошия холестерол" при пациенти с диабет или висок холестерол, както показа това проучване. (3)
Но при хора с нормален липиден профил не трябва да се очакват забележими резултати.
Псилиум срещу захар
Както често се случва с муцилагинозни влакна, образуването на гел от фибри на псилиум намалява абсорбцията на въглехидрати в тънките черва и внезапно намалява кръвната захар след поглъщане на псилиум едновременно с хранене.