Яжте в; време на хранене, за да се избегне лека закуска - Kitchendiet, блогът! Kitchendiet, блогът!
Снекът е автоматичното усвояване, без истински глад, на често мазни и сладки храни, в малки количества и многократно. Липсата на внимание е доста добра характеристика на закуската. Без дори да се усетите, поглъщате цяла тенджера сладолед пред телевизора или цял пакет бисквитки, четейки роман на плажа. Причините за лека закуска са много, но често емоционални: преумора, емоционални лишения, стрес, умора, лакомия и т.н. Леките закуски през целия ден имат последствия за вашата фигура и здравето ви. Драстично увеличавате приема на калории. Може да наддавате на тегло и да насърчавате развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет или холестерол.
Заменете закуската със здравословна закуска
Ако закуската се отнасяше само до здравословни, нискокалорични храни, това би било по-малко зло. Но когато имате желание да ядете, рядко се хвърляте върху купа със зелен фасул или килограмите моркови, поставени на дъното на хладилника. Леките закуски са синоним на бърза и необмислена консумация на храни за удоволствие, които осигуряват физическа, но преди всичко психо-емоционална ситост. Храната се счита за одеяло, което моментално успокоява и успокоява. Често е сладко, солено, мазно или дори и трите едновременно !
Нищо общо със закуската, което допринася за балансирано хранене. Порцията, консумирана по време на тази почивка, е неразделна част от дневния калориен състав. Снекът включва здравословни храни, които ви дават енергия без излишни калории. Това е чудесен начин да подхранвате тялото си между храненията. Снекът не е предназначен да запълни стомаха ви, а да подхрани тялото ви. И то не реагира нито на инстинктивен и непосредствен порив, а на истинско чувство на глад. Това усещане, което точно липсва, когато непрекъснато хапвате. В този контекст е невъзможно да се разграничи желанието за ядене от истинския глад.