Яжте по света храните, за които сте слаби
Най-неподходящата връзка с храната е тайната храна. На публични места, просто салата, у дома - храна. За безопасността на психо-храните лекарите препоръчват промяна на стратегията.
Консумирайте в очите на света всички продукти, за които имате слабости. В същото време, дръжте скарата и салатата за вкъщи, за малко докосване.
Д-р. Михаела Билич, диетолог: „Би било интересно, докато не отворим хладилника, да се запитаме:„ Гладен ли съм или е нещо, което трябва да се успокои с храна и което се е случило по мое време “.
Д-р. Сербан Дамян, nutritionsit: "Има ситуации, при които наддаването на тегло се причинява от емоционални проблеми, които след това са символично покрити със състояние на мазнини. Хората наддават по някакъв начин, като защита срещу проблеми. Това е символично нещо, защото не се предпазвате от напълняване но има този механизъм за компенсация. "
Тези две теории са довели до появата на психо-храненето. Предпочитанията за храна и навиците на консумация са най-интимната връзка, която можете да имате с околната среда. То отразява точно емоционалните състояния, през които преминавате за един ден или за период от време.
Прочетете също
След като сте наясно с този аспект, има предложения за решения.
Например, харесвате сладкиши и не можете да се въздържите от огромна торта. След това яжте десерт само в ресторанта. Ще забележите, че след два струни можете да спрете. Импулсът е даден от публиката. На път ли сте? Спрете на бензиностанция, вземете шоколад и го изяжте на място.
Д-р. Михаела Билич, диетолог: „Липсата на свидетели ни кара да се държим по начин, от който се срамуваме, така че ако имате някаква диетична слабост, моят съвет е да не разполагате с тези храни вкъщи и да ги ядете, когато сте на публично място. на други ни кара да се храним по-контролирано, по-елегантно. "
Пържени картофи, сладкиши, огромни пържоли имат само стойността, която вие си давате. У дома, в неприкосновеността на личния живот, в защитена среда техните черти се усилват.
Д-р. Михаела Билич, диетолог: "Не разчитайте на волята си, защото това компулсивно хранене и загуба на контрол не е по вина на храната. Не храната има власт над нас, а се използва като клапан за потискане на емоциите на нашата несигурност."
Тези теории са валидни за компулсивното хранене. Те могат да се прилагат и когато сте на диета. На публични места само малко от забранените храни. Начало - обичайната пържола със салата.