Яжте добре и поддържайте форма по време на задържането Uriage
Джули Бергер, диетолог-диетолог в термалния център Uriage ви дава своите съвети как да се храните добре през този период на задържане.
По време на този период на задържане и следователно бездействие е важно да се запази добър хранителен баланс за добро здраве, но също така да се ограничи наддаването на тегло. Можем да използваме същите препоръки, споменати по-горе, както и други, които могат да бъдат приложени от активите.
Този период е възможност да отделите време за готвене на добри ястия с участващите деца. Какво по-хубаво от това да ги сложите в печката, за да ги заемете и да ги образовате в храненето и да се научите да вкусвате. Те са по-склонни да консумират зеленчуци, които са приготвили сами.
Нека започнем с планирането на нашите менюта:
Планирането на менютата ви не само ще ви позволи да пътувате, но и да не се уморявате да ядете едно и също нещо през цялото време. Това ще бъде и моментът за равносметка на състоянието на вашите килери. Съветвам ви да включите децата си още веднъж, за да ги включите в изграждането на ястия и да ги научите да правят компромиси между това, което искат да ядат, и това, от което се нуждае тялото им.
Поддържайте ритъм и баланс:
Важно е да се поддържа ритъм на хранене от 3 хранения с повече или по-малко лека закуска и да се отдели време за ядене, този път не е оправдание за приемане на храна в движение Това ще направи възможно избягването на яденето по всяко време.