Яжте бавно, за да отслабнете с усмивка
На масата се научете да ядете и дъвчете бавно: физиката ще ви благодари !
Отслабнете. докато се храните !
Храненето бавно наистина ви кара да отслабнете? Ами да, дъвченето спокойно помага за борба с излишните килограми, защото това предизвиква по-бързо чувство за пълнота. На масата е важно да се наслаждавате на ястията бавно, като се възползвате от спокойствието на момента: по този начин, като забавите преглъщането, е възможно да „заблудите“ тялото си и да консумирате по-малко количество храна.
Храненето бавно ви помага да отслабнете
Добра новина за тези, които искат да свалят излишни килограми: Учените са единодушни, че яденето бавно също води до намаляване на апетита и по този начин увеличава вероятността да отслабнете. Добро правило, което трябва да следвате, е да седнете на масата наоколо 30 минути на хранене, за да се гарантира на тялото необходимото време за добро усвояване и да се определи чувството за ситост.
На обяд и вечеря се наслаждавайте на компанията на семейството или колегите си, така времето ще мине спокойно и ще подобрите фигурата си! Ако ви е трудно да дъвчете бавно, принудете се да слагате вилицата след всяка хапка: ще избегнете пълненето и ще се насладите на вкуса на всяко ястие. И накрая, за да забавите темпото по-късно, не забравяйте да пиете по време на хранене.