Яжте балансирана диета 5 въпроса, за да проверите дали вашата диета е здравословна! Теорията за фитнеса

Ти имаш реши да се храни здравословно, това е. Завещанието е налице, направихте малко проучване или видяхте детектив и се съгласихте. Понякога обаче е трудно да разберем дали правим всичко правилно. В интернет и в устата на някои така наречени експерти има много глупости. Така, как да проверите дали се храните балансирано ? Ето 5 прости въпроса, които трябва да си зададете, за да получите отговора !

1. Ям ли достатъчно протеин всеки ден?

(За тези, които ме следват в instagram @thefitnesstheory, знаете, че протеинът е НЕЩОТО, за което съм най-болезнен: p) Протеинът е това, което ще позволи на тялото ви да изгражда мускулна маса, но също така и да поддържа мускулите, които вече има и да функционират по нормален начин. Ако обаче не ядете достатъчно ... тялото ще ги изтегли директно от мускулите ви и вие губите всякакъв интерес да спортувате, освен че рискувате да съхранявате повече мазнини в дългосрочен план, защото тялото се чувства застрашено.

Какво да направите, ако отговорът е отрицателен? Ами . яжте повече: p Като добавите яйца, месо, риба или растителен протеин към вашата диета или се обърнете към протеин на прах, за да допълвате приема си. Стремете се към 3 порции протеин на ден, от които поне 1 (или повече!) Е на растителна основа.

проверите

2. Има ли храни, които изрично си забранявам?

Самото определение за балансирана диета е, че няма нищо, което абсолютно да не можете да ядете. Всичко е свързано с умереността и ограничаването на честотата на статистите - от една страна, така че тялото да разбере, че са статисти и да ги елиминира възможно най-бързо, а от друга, да им се наслаждава още по-интензивно. Въпреки това, ако се справим напълно без него, пропускаме някои много готини вкусове И се разочароваме, доколкото е възможно. Изведнъж, в деня, когато се пропука . тя се пропуква завинаги и ние съжаляваме! Вместо това си запазваме измамна каша на седмица или се забавляваме, или намираме начин да адаптираме по здравословен начин нашите малки удоволствия 🙂