Ягодово закуска Smoothie при изгрев слънце; Лесна и здравословна рецепта!

Ние обичаме смутита в тази къща. Лесни за правене, преносими и гъвкави, винаги започваме деня си с една от моите рецепти за смути.

Моите деца вече са на 6 и 8 години, но когато бяхме на 8 месеца, започнахме да ги запознаваме със смутита, приготвени с пълномаслено кисело мляко. Смутитата са идеални за ядене на остатъци от плодове и идеалната закуска в чаша, пълна с витамини и хранителни вещества, за да ви осигури трайна енергия.

Съвсем наскоро правих рецепта за ягодов и портокалов протеинов шейк, за да изразходвам остатъка от портокалов сок, който имах в хладилника. Пикантните цитрусови плодове добавят идеалното количество киселинност и цип, за да балансират сладките и сочни ягоди.

Добавете плодове:

Ако не е сезонът на ягодите, можете да използвате и замразени плодове. Всъщност всеки юни отиваме в местната ягодова ферма, за да замразим над 10 килограма ягоди, които да се използват в смутита целогодишно.

За естествена сладост обичам да смесвам зрял банан. Не е нужно да добавяте допълнителна захар като мед, стига да започнете със зрели плодове, които са естествено сладки. Замразени плодове могат да се използват, но не биха добавили толкова много лед.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Професионален съвет: Всеки път, когато ям няколко потъмняващи банани, преди да мога да им се насладя, обичам да ги беля, накълцвам и замразявам в найлонов плик с цип. След това, през следващите няколко седмици, ще използвам тези замразени кубчета банан, за да подсладя смутитата си.

Мога ли да използвам цял портокал вместо портокалов сок? Да абсолютно! Целият портокал е още по-добър, защото получавате всички фибри от плодовете.

Подготвям:

Не бих препоръчал да правите това смути за повече от 30 минути, преди да сте готови да му се насладите. За да спестите време сутрин, можете да поставите всички съставки в блендера предишната вечер, да приберете блендера, пълен със съставки, в хладилника за една нощ и след това просто да разбъркате сутрин.

Веган вариант:

Да, това смути може да е веган. Просто заменете киселото мляко с кокосово мляко или вода с високо съдържание на мазнини.

Можете да намерите още идеи за закуска в моя форум на Pinterest!

Ягодово смути със закуска при изгрев слънце

Свежо, кремообразно и вкусно - това богато на витамини смути не само има добър вкус, но е и изпълнено с протеини и фибри за дълготрайна енергия.

Време за подготовка: 5 минути, общо време 5 минути

Порции2
Калории 287kcal

съставки

2 чаши ягоди
1 банан
1 чаша портокалов сок
1 чаша ванилово кисело мляко
2 супени лъжици ленено брашно
1/2 чаена лъжичка канела
2 шепи лед

ръчно

Поставете всички съставки в бърз миксер и пюрирайте до гладка смес.
Сервирайте в голяма чаша и се насладете.

Бележки на готвача:

Ако използвате замразени плодове или банани, можете да намалите количеството лед, което добавяте, преди да смесите.

Хранене: