Здравословна закуска, пригответе си зелените смутита предварително
В същия дух като пържените зеленчуци, предлагам ви да приготвите здравословните си закуски предварително, те също могат да се използват за заместване на ядене, взето в движение. Вместо трудно смилаем сандвич, опитайте зелено смути !
Позволява ви да се напълните с витамини и минерали, клинете здрав кух зъб и е много смилаем. Просто ще ви е необходим пасатор, за да го направите. За да го приготвите предварително, поставете всичките си съставки в торбичка с фризер. Замразявайте добре. Когато сте готови да го използвате, можете да го размразите за 4 часа в хладилника или да разбъркате директно (за това ще ви трябва малко по-мощен пасатор). При смесване ще добавите 300 ml течност по ваш избор както е показано по-долу.
Не забравяйте да балансирате вкусовете, ако добавите киселинност (лимон, грейпфрут), компенсирайте с много зрели и сладки плодове или някои сушени плодове. Ще видите въпреки този зелен цвят, те са вкусни.
Видео на зелени смутита, които да приготвите предварително
Как да си направим добро зелено смути ?
Зелено
За да направите добро зелено смути, трябва ... зелено! Това се подразбира. Така че вашият избор от 2 шепи: листа спанак, рукола, салата (маруля, румен, ескарол, къдрава ...), листа от манголд, тученица, глухарче, коприва, месклун, зеле зеле, зеле ...
2 порции плодове в зависимост от сезона
Портокал, киви, праскова, малина, боровинка, ябълка, слива, круша, череша, пъпеш, грозде, клементина, смокиня, ягода, диня ...
Кремообразност
С банани, авокадо, манго или кашу, накиснати за 4 часа.