Ядро от орех - Ползи за паметта, кожата и имунната система Свобода
От Роксана Радулиан, вторник, 22 октомври 2019 г., 15:00 ч. Последна актуализация в сряда, 23 октомври 2019 г., 14:59
Ядката на ореха е не само много вкусна, но и здравословна. Не използвайте ядки само в сладкиши, а ги яжте като такива, като закуска, за да се възползвате от всичките им свойства.
Орехите са полезни за хора със сърдечни заболявания.
Известно е, че орехите са здравословна храна, богата на витамини и минерали, от съществено значение за балансираната и здравословна диета.
Орехите съдържат витамини от група В (В6, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина и фолиева киселина), витамин Е и минерали като калций, магнезий, калий, натрий и цинк.
Като богат източник на протеини и фибри, ядките са добър вариант за закуска между храненията, както за деца и млади хора, така и за възрастни хора.
Орехите повишават устойчивостта на организма към болести
Тези, които консумират ядки в умерени количества ежедневно (30 g/ден) са дълголетни хора и имат по-добро качество на живот от други хора, които не включват ядки в диетата си, показват проучвания.
Тези сушени плодове са богати на Омега 3 мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта.
Орехите се препоръчват успешно в борбата с умората, анемията, остеопорозата и депресията.
Ядката на ореха поддържа кожата красива
Витамин Е, присъстващ в ядките, помага за поддържането и защитата на кожата от вредните свободни радикали. Плодовете помагат за предотвратяване на бръчки и изсушаване на кожата.
Редовната консумация на ядки облекчава бръчките и действа като естествен ексфолиант, като помага да се запази кожата млада и здрава.
Орехите ви помагат да отслабнете
Ако искате да отслабнете, ядката на ореха може да ви бъде от реална полза. Дори да съдържа мазнини и имплицитно калории, те са безвредни, в смисъл, че не се утаяват по стените на артериите, а напротив помагат за почистването им.
Консумираните в умерени количества, орехите създават усещане за ситост и ви помагат да ядете по-малко храна през целия ден.
Ядро от орех, чудесно за памет
Ако паметта ви играе трикове напоследък, тогава не би било лошо да включите по-често ядките във вашата диета.
Омега-3 мастните киселини спомагат за подобряване на паметта и концентрацията.
Омега-3 в комбинация с йод и селен също осигурява оптимална мозъчна функция.