Трябва ли да се храним между храненията; Nutrition Quebec, надежден източник на; информация и

Като диетолог редовно ме питат дали храненето между храненията е добър навик? Радвайте се, защото е позволено или дори препоръчително да се похапва между храненията! „Снек“ обаче не означава преяждане или ядене между храненията по грешни причини; изгони скуката, от стрес, защото чувстваме емоция или само от лош навик.

надежден

Какво е добра закуска? Най-добрите закуски са тези, които осигуряват въглехидрати, както и протеини. Въглехидратите осигуряват енергия бързо, докато протеините ще поддържат тялото по-дълго. Закуските трябва да осигуряват максимум 200 калории, тъй като те не са нито храна, нито закуска. По време на физическа активност количествата могат да бъдат леко увеличени, така че да се чувствате достатъчно сити, да слушате сигналите си за глад и ситост!

Защо да ги консумираме? Закуските могат да зареждат с гориво и да предотвратят преяждането по време на хранене. Накратко, избягваме апетита и ниската енергия.