Дъвчете правилно храната!
Помните ли, когато майка ви винаги ви е сгъвала, за да дъвчете правилно тази захапка? Може би дори не е казал глупаво. Това е така, защото ако дъвчете храната правилно, тя вече ще ви помогне да смилате, а освен това ще се произвеждат повече храносмилателни ензими за по-късни процеси. Ако не дъвчете правилно, храносмилането ви също няма да е идеално.
Качество на храната и ИТМ
Японско проучване установи, че качеството на храненето също силно влияе върху количеството телесни мазнини. Хранителни навици и нива на телесни мазнини от 1700 участници са изследвани в Токийския институт за здравни изследвания. Установено е, колкото по-бързо субектите консумират храната си, толкова по-висок е техният ИТМ (ИТМ е индексът на телесна маса, който показва как някой е слаб, среден или затлъстял по отношение на височината до телесното тегло. Разбира се, този брой всъщност не е приложим за спортисти, тъй като мускулната маса е по-тежка от мазнините, така че резултатите може да ви даде повече мускулна маса. в резултат на това човекът е силно затлъстял).