Ядрена диета

Въздействие Принципът на ядрените техники, подобен на енергийната система за отслабване при Диуканов и швейцарската диета, тоест отслабването се дължи на редуването на въглехидрати и протеини в продължение на дни. Защо не работи?

Както знаете, въглехидратите - горивото на тялото, осигуряващо енергия. На следващия ден той приема само храни, богати на протеини, енергията не е достатъчна и тялото активно изразходва стари мастни запаси, унищожавайки гликогена. Въглехидратният ден също предотвратява наддаването на тегло, но калорийният прием не надвишава консумацията.

Основната цел на атомната диета - да се смеси "мързелив" метаболизъм, да се извърши активен процес на изгаряне на излишните мазнини и да се ускори метаболизмът. Основните ползи от ядрената диета включват факта, че тя не е гладна и не лишава организма от основни хранителни вещества.

Това не може да бъде първите признаци на глад до насищане. Въпреки това, порциите храна трябва да бъдат разумни, не можете да ядете твърде много. Протеин - въглехидратен заряд през деня - за следобед въглехидратният протеин е на следващия ден - веднъж въглехидрати. Има само 2 основни правила за атомно отслабване:

Късна вечеря забранена. От последното хранене преди лягане трябва да са поне 3 часа.
Напълно изключени от диетичните продукти брашно, захар и картофени ястия.

Методът за атомно отслабване е доста ефективен и един от най-безопасните.
Това не носи дискомфорт, тъй като остър калориен глад стриктно се брои, слабост и емоционално изтощение. Това е просто нова диета.
Тялото получава много витамини, минерали, въглехидрати и протеини. Това напълно балансирано меню.
Противопоказания и възрастови ограничения.
Да се следва тази методология, позволено за дълго време, дори за цял живот.
По време на празниците можете да си позволите малко почивка и релакс.
Във въглеводородните дни е ефективно прочистване на червата, защото всички храни са богати на фибри. Той няма проблем със стол.
Системата за захранване е много подходяща за спорт.

Противопоказания в диетата не атомна. Човекът със сериозни здравословни нарушения може да се консултира с лекар, който podkorrektyruet индивидуална дажба, като се вземе предвид здравето.

Меню и рецепти за ядрена диета ^

Меню за диета с ядрени протеини за следващия ден

През деня се препоръчва да се яде риба, постно месо, колбаси (обезмаслени) и яйца. Позволени натурални млечни продукти: кисело мляко, мляко, кисело мляко, извара, сирене. Храните могат да избират сами така. За менюто може да изглежда така:

Закуска - парче сирене, чаша кисело мляко. Или 2 яйца и чаша кефир. Можете да изядете парче пиле или колбас и лате.
Допълнителна закуска - чаша мляко или кисело мляко. Напълнете киселото си мляко със сирене и пийте чай.
-Zapechennaya Обяд или рибни компоти или пиле, понякога можете да пържола. Вместо пиле и риба подходящо парче говеждо месо.
Снек - чаша кисело мляко, кисело мляко.
Вечеря - пълна с крема сирене, яйце. Позволено вместо сирене сирене, но не и месо, по-добре е да се яде на обяд.

Ако ви покажа малко въображение, менюто е вкусно и разнообразно. Освен това не е непременно месо или сирене. С протеинови продукти, получени рафинирани ястия. Ето рецепти за някои от тях:

Пилешки сашета със сирене

Пилешки връх и увит в парче сирене, можете да запечатате плика на клечката за зъби.
Къпете се в разбито яйце и навийте в тъкан.
Запържете от двете страни в масло, добавете супена лъжица вода и затворете тигана с капак.
Няколко минути по-късно водата се изпарява и вкусното ястие е готово.

Омлет със сирене

Смесете сиренето с 3 супени лъжици от две яйца.
Добавете четвърт чаша мляко и черен пипер, сол и сложете тежест върху тигана, намазана с масло.
Запържете с капак.

Протеинова салата

Нарежете малко парче сирене на малки кубчета.
Пиле разглобено на влакна.
Накълцайте нож яйце.
Смесете всички съставки в купа салата, сол и заквасена сметана.

Риба и месо могат да се пекат със сирене, да се правят ястия от наводнения, Жулиен и студени закуски.

Дневно меню с въглехидрати

Закуска - зеленчукова салата. Зеленчуците могат да се редуват, салатата трябва да бъде всеки ден, тъй като въглехидратната диета е различна. Например краставици и домати с билки. Зеле, моркови, ябълки. Или краставици, репички, чушки. Има няколко опции, всички облечени с маслени салати. Или зеленчуци, салата от варено цвекло на пара. Кафе.
Обяд - безмесна супа вместо картофи, разрешени боб и други съставки, както при нормален борш, само без говеждо супа. Зеленчукова салата.
Вечеря - картофена салата вместо грах или консервиран боб. Винегретът може да бъде заменен от варена зеленчукова яхния с патладжан, чушки, тиквички, домати, лук и билки. Можете да приготвите салата "Лечо". Ястия, облицовани със зехтин.
Между храненията се препоръчва да се наслаждавате на плодове или плодове, с изключение на грозде и банани. Прекрасни десерти могат да бъдат приготвени от плодове и плодове.

Плодове - желе плодове

В прозрачни слоеве креманки увийте отгоре резенчета портокал, киви и малина или ягода.
Разтворете желатина във вода, след това загрейте, но не оставяйте да заври.
Налейте ябълков сок или портокали без захар.
Изсипете плодов разтвор желатин - горска смес и поставете в хладилник за замразяване.

Салата с пържени зеленчуци

Във фурната печен патладжан, 2 домата и чушки.
Охладете зеленчуците, обелете и нарежете съставките.
В зеленчуковата смес добавете сол, черен пипер и накълцан чесън, подправете с олио.

Ролки от патладжан

Патладжаните се нарязват надлъжно на тънки чинии, поставени за 10 минути в подсолена вода, след което се изсушават с кърпа.
Намажете всяка чиния с растително масло и печете на скара (ите) или във фурната.
Пригответе пълнежа: в тиган и запържете лука и морковите и добавете наситнен магданоз.
Поставете филийки върху ръба на пълнежа и навийте на руло.

Както можете да видите, протеините и въглехидратите на деня могат да се насладят на оригинални и вкусни ястия. От втората седмица той постепенно въвежда малко количество елда и овесени ядки, кафяв ориз и тестени изделия.

Препоръчваме ви да прочетете и статията Диета за мързеливи.

Резултати тънки отзиви и лекари от атомни методи за отслабване ^

Обратната връзка отслабва, без да отиде при жертвите без ядрена диета, рисковете за здравето могат лесно да отслабнат с 5-9 кг на седмица. Теглото обикновено идва от скачането - през първата седмица бързо, след това може да попречи или да се забави. Впечатляващи резултати от ядрената диета, защото процесът на отслабване винаги се променя само стъпката.

Можете да използвате диетата за неопределено време. След почивката използвайте необходимата задача vnov.Fizicheskie. За хора с голяма телесна маса се препоръчват разходки за поне 1,5 часа. Полезен фитнес, бягане, гимнастика и просто ходене нагоре по стълбите. Ако следвате правилата за системно захранване, теглото винаги ще бъде нормално.

Ядрената диета не противоречи на медицинските стандарти, тя подкрепя повечето лекари и диетолози. От коментарите за най-положителната атомна диета отслабване. Лесно е да се прехвърли, не е придружено от слабост и лошото настроение не лишава човек от щастливи моменти в живота. На всеки празник можете да си позволите безмесно ястие, което не разваля празника.

Препоръчваме също да гледате информативно видео с експертни съвети - боравене с диетолози от най-добрите три дни, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: