Ябълките подобряват нивата на липидите в кръвта и ви помагат да отслабнете

Ябълките имат добра репутация с основание; когато се сушат, те имат положителен ефект върху стойностите на кръвта. Те също така ви помагат да отслабнете.

нивата

Всеки, който яде около 70 грама сушени парченца или резенчета ябълка на ден, значително ще подобри нивата на липидите в кръвта си за няколко месеца. Това предпазва здравето на кръвообращението и по-специално сърцето. Американски изследователи проведоха проучване с жени в постменопауза, което доказа това. В допълнение към обичайната си диета, жените ядат дневна порция сушени ябълки, като по този начин намаляват нивата си на LDL холестерол, "лошия" холестерол, средно с 23 процента.

Няма намерени продукти.

Стойността на "добрия" HDL холестерол се е увеличила с около 4%. В сравнителна група, която яде сини сливи, ефектът не е открит. Фактът, че сушените ябълки имат високо съдържание на фруктоза, не е имал отрицателни последици за теглото на участниците в теста - напротив: те са загубили средно 1,5 кг. Изследователите бяха изненадани и от положителните ефекти върху холестерола. Проучването е проведено върху 160 жени на възраст между 45 и 65 години в продължение на една година, половината са взели ябълките, а другата половина сини сливи.

Кръвните стойности бяха измерени в началото на проучването и след това на тримесечие, представените сега резултати бяха получени след шест месеца. Изследователите приписват свързаната загуба на тегло на пектините, диетичните фибри, съдържащи се в ябълките, които имат запълващ ефект. Като цяло беше заявено, че едва ли може да има нещо по-здравословно от ябълките.

Последна актуализация на 2 декември 2020 г. в 10:48 ч./Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon