Ябълката 7 невероятни ползи за здравето!
Докато пазарувате, можете да се насладите на ябълките на месеца от октомври до януари. Това е фалшив семенен плод с повече от 2000 разновидности които ще намерите по целия свят.
Сред най-известните са например Златната, Гала, Грани Смит, както и Рейнета. Подобно на голямото си разнообразие, ябълките могат да имат различни цветове, включително червено, зелено или жълто.
Някои дори могат да бъдат двуцветни. Със своята повече или по-малко брашнена и мека плът, ябълката има сладникав или леко тръпчив вкус.
Първата консумация на ябълката беше преди повече от 3000 години от китайците. Тогава е открит от арабите, гърците и римляните, преди да се разпространи по целия свят.
По това време той се използва главно за неговите предимства в терапевтичното лечение като мехлем.
Сега той е още по-ценен благодарение на своите добродетели. За да получите малко прозрение, ето 7-те основни предимства, които ще откриете, като консумирате ябълки.
1- Ябълката понижава нивото на лошия LDL холестерол
В наши дни високият холестерол е едно от заболяванията, което засяга голям брой хора. Може да бъде причинено от лоша диета или лош начин на живот, това се случва много лесно.
За да се отстрани това, все по-често се препоръчват медикаментозни лечения. И все пак една ябълка може перфектно да ви помогне да разрешите проблема !
Това е така, защото въздействието на ябълките върху тялото ви е приблизително толкова ефективно, колкото това на статините. Сравнението, проведено от изследователи от Оксфорд, го доказва неотменимо.
Според това проучване статините намаляват годишните смъртни случаи с 9 400, докато ябълките ги намаляват с 8 500. Въпреки че има разлика от 900 годишни смъртни случая, знайте, че ябълките винаги ще бъдат по-добри за вашето здраве.
За да намали нивото на LDL холестерол в кръвта си, ябълката използва своите пектини. Веднъж погълнат, последният е отговорен за задържането на холестерола в червата, така че той да не премине в кръвта. След това пектините се отделят през изпражненията ви. С консумация от 2 ябълки на ден, вие ще намали вашата хиперхолестеролемия с 5 до 10%.
Предимството на този метод е, че ябълките не присъстват няма странични ефекти като статини. След това можете да избегнете замаяност, анемия, диария и други вредни ефекти от лечението на хиперхолестеролемия.
2- Ябълката като подтискащо апетита
За тези, които сте в движение, знайте, че ябълките могат да бъдат най-впечатляващото резервно копие. Като средство за потискане на апетита, репутацията му е абсолютно безсрамна. Като го консумирате, следователно ще избегнете разочарованието от постоянен глад докато постигате целите си от плана.
Както при холестерола, именно наличието на пектин ви дава този потискащ апетита ефект. Това е влакно, което се намира само в растенията и в големи количества в ябълките.
Когато го изядете, пектините събират вода и се превръщат в доста лигава форма. Ето как каца по корема ви. Като храносмилателните ви ензими се забавят в техните действия храносмилането тогава ще бъде по-бавно и няма да имате чувство на глад.
За пълния ефект на пектините в ябълката е важно да я консумирате по правилния начин. Дори ако досега количеството за консумация все още не е определено, има няколко съвета, които трябва да запомните.
Такъв е случаят, например, като консумирате ябълката си преди хранене. Препоръчва се също така пихте много вода с цел максимизиране на ползите.
3- Ябълка с чаша вода за отслабване
Загубата на излишните няколко килограма, които имате, не е лесна задача. Само с добра консумация на ябълка всичко става възможно. За да ви помогне да отслабнете, ябълките имат всякакви предимства:
- Наличието на пектини: Както вече споменахме по-рано, ябълката може да бъде голямо средство за потискане на апетита. В комбинация с вода, нейните пектини се намират в червата ви улавяне на мазнини и забавете глада си.
- Нискокалоричен прием: със 100 грама ябълки можете да имате около 52 kCal. Не е твърде важен, този прием ще ви помогне да загубите излишната енергия, която имате в тялото си.
- Източник на различни хранителни вещества: ябълката е и ефективно изгаряне на мазнини благодарение на високото си съдържание на хранителни вещества. Независимо дали се сравнява с витамин С, флавоноиди или бета-каротин, ще ви бъде лесно да стимулирате метаболизма си за избягвайте наддаването на тегло. За да се възползвате от всички тези елементи, съветваме ви да ядете ябълката с кожата, след като сте я изплакнали.
С оглед на тези много предимства, много хора дори са решили да възприемат ябълковата диета. Изобретен от диетолог, наречен Tammi flynn, неговият принцип е много прост.