J ветрове духат в диетичната мода

Ако искаме да отслабнем, не можем да консумираме умерено дори и храните в диетичната диета. Също така трябва да обърнем голямо внимание на количеството калории. Някои храни, като ядки, лешници, масло, са истински храни с нисък ГИ, но са с високо съдържание на мазнини, докато други, като тестени изделия, са с високо съдържание на калории, ако консумираме много от тях.

духат

Без притеснения, защото Нашата GI таблица (GI-TRAFFIC) можете лесно да навигирате. Можете да ядете колкото искате храна в лявата колона, средната колона насърчава умереността, струва си да избягвате храната в дясната колона.
В допълнение към GI стойността на храните, тяхното калорично съдържание също е взето предвид при групирането. Изброили сме и храни - чисти протеини, пилешко, риба - които имат незначително съдържание на въглехидрати и следователно нямат официално GI стойност.

Винаги трябва да намираме количеството, за което все още се чувстваме добре, и да не ядем толкова много, че дори да не можем да се движим. Трябва също да обърнете внимание на размера на дозите, дадени в седмичната диета.

Бърз стартер от порции

Когато се сервира, порцията протеин в чинията (риба, месо) трябва да бъде по-малка от дланта ви, една трета от останалите две трети от чинията трябва да бъде заета от зеленчуци с нисък ГИ, а последната третина трябва да бъде въглехидратни храни (тестени изделия, кус-кус, боб, бобови растения).