Прекъсване Имаме план за обучение на Андрю Гарфийлд! Фитнес - непокътнато тяло, непокътната душа

Да, кой е Андрю Гарфийлд? Ами новият удивителен човек-паяк, този, след когото аз лично дори викам за Тоби Магуайър, понеже поне беше напълно поразен в своята неприкритост, Андрю също е в тази категория, само че Той се опитва да прикрие, с по-малко успех. Сега, след като планът им за тренировка е обявен, той е повече с по-малко. Човекът все пак трябва да знае, че е висок 180 инча и. килограма. Но колко? След Прекрасния план за обучение се оказва, както и какво (обратно от паяка) прави мухата.

обучение

Новината обаче не е свързана с това колко да се яде за това, но ако някой ще последва, бихме препоръчали хляб с масло с чай, заместващ лимона, за закуска, юфка с картофи за обяд и крем за кроасан и черен дроб за вечеря. Хората от типа на хардгейнърите също могат да натиснат допълнително спортно парче през деня, само за да имат дневен прием на калории. Сега дойде планът за тренировка и невероятният резултат:

Понеделник (ден 1)
Тренировка за сила на горната част на тялото

2-3 комплекта пейка за кърмене с една ръка, 8-10 повторения
2-3 комплекта концентрирани бицепси с една ръка, 8-10 повторения
2-3 комплекта скубане с едноръчни гири 8-10 повторения
2-3 серия кабелни преси 8-10 повторения
2-3 странични повдигания с една ръка 8-10 повторения
2-3 серии конски извори, 8-10 повторения

Вторник (Ден 2)
Интервално обучение с висока интензивност (HIIT)

Загрейте джогинг за 8-10 минути на бягаща пътека