График на класа за здравословна диета за деца 2020
Като родител цените всеки етап от живота на детето си, включително хранителните му навици. От кърменето до първата им хапка до опитите да се хранят с лъжици и вилици, децата следват предвидими модели. Докато действителните практики се различават от майка на майка и от общност до общност, повечето лекари и здравни организации препоръчват подобни диетични планове за деца въз основа на указанията за здраве и безопасност.
Видео на деня
Първите шест месеца
Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва бебетата да консумират само кърма без допълнителна храна през първите шест месеца. Кърмата съдържа вещества, които предпазват кърмачетата от заболявания като менингит, диария, респираторни заболявания и инфекции на пикочните пътища. Освен това храносмилателната система и бъбреците на детето не са достатъчно развити, за да понасят твърдата храна. AAP предполага, че кърменето продължава цяла година, но майките могат да въвеждат адаптирано мляко след шест месеца.
Шест до осем месеца
След шест месеца дайте на детето си твърда храна. Започването по-рано може да повлияе на количеството здравословно кърма или обогатено мляко, което бебето ви пие. След около 6 месеца или малко по-рано, ако детето ви прояви признаци на апетит към храна и способност да проявява незаинтересованост, започнете да въвеждате твърда храна една по една между различни храни на интервали от една седмица, за да следите за алергични реакции.
Има някои недостатъци при ранното приемане на твърди храни. Изследване на 847 деца, публикувано от списание Pediatrics през 2011 г., установи, че адаптираните храни, които са яли твърда храна преди 4-месечна възраст, са имали шесткратен риск от затлъстяване след три години.
Зърнени храни и пасирани храни
Започнете въвеждането на твърда храна с малки порции, 1 до 2 супени лъжици., направени от обогатени с желязо зърнени храни, смесени с кърма или адаптирано мляко, хранени с лъжица. Тъй като вашето бебе може лесно да яде зърнените храни, смесете ги с по-малко течност. Предложете разнообразие от зърнени храни, ако бебето ви изглежда удобно. След мюслите добавете пюрето месо, зеленчуци и плодове един след друг. Използвайте предварително приготвена бебешка храна или пасирайте храната сами в блендер или месомелачка, за да получите повече хранителни вещества и да намалите солта и захарта.
Осем до десет месеца
След около осем до десет месеца дайте на бебето ситно нарязани храни, които то може да погълне, изяде или можете да ги храните. Опитайте меки плодове и зеленчуци, тестени изделия, сирене, меки крекери Греъм и говеждо месо. Както при пюрираните храни, купувайте бебешки храни, които имат повече текстура, отколкото пюрирани сортове, или пригответе свои собствени бебешки храни от храни, които семейството ви обикновено яде.
Една до две години
Продължавайте да въвеждате нови храни и текстури на вашето дете. Според уебсайта на Kids Health децата под 2 години все още се нуждаят от пълномаслено мляко, но след това време можете да преминете към нискомаслено или обезмаслено. Уверете се, че детето ви получава достатъчно желязо, като ограничите приема на мляко до не повече от 24 унции. и му давайте много храни, богати на желязо, като обогатени зърнени храни, месо, птици, риба, боб и тофу. Продължавайте да внимавате за алергични реакции към всяка нова храна. И избягвайте храни, които могат да причинят запушване, като големи парчета храна, пуканки, твърди бонбони, сурови зеленчуци, пълно грозде, стафиди или ядки.