Извинения - които ви пречат да отслабнете - ColorfulEating - подхранват тялото и душата
Храненето, фитнесът и благосъстоянието се съчетават в колоритен начин
Но това не ни помага много. Що се отнася до отслабването, продължавам да чувам същите оправдания. Винаги добре представен с „Искам (или трябва) да отслабна, но .“
Няма повече „но“ и всички оправдания. Ето моите най-добри оправдания и защо те не се броят за мен 😉
Има вариантите „нямам време за спорт“ и „нямам време да приготвям нещо здравословно всеки ден“.
Ако вашето оправдание е предишното, тогава погледнете тук: "Няма време за спорт" и "Упражнение в ежедневието". И ако сега си мислите, „добре . но не ми е приятно да тренирам и не ми се прави“, тогава това продължава тук за вас: „Не искам да тренирам“.
Стигаме до темата за времето за готвене и ядене. Разбира се, бързо е да си купите нещо готово някъде или да поставите нещо полуготово във фурната. Приготвянето на нещо здравословно за себе си не трябва да отнема повече време от затоплянето на замразено ястие. Има много бързи, здравословни рецепти. И вие сами контролирате вкуса, вместо да оставите индустрията да реши. Пазаруването не отнема повече време и с малко планиране и подготовка, вашата домашна храна е още по-бърза и по-свежа на масата от всяка „удобна храна“.
На пръв поглед опитите за отслабване може да изглеждат скъпи. Програми за отслабване за стотици евро на месец, членски внос за спорт, диети и фитнес продукти и след това не сте яли нищо.
Но за да се храните здравословно и да отслабнете, нямате нужда от специални храни. И дори ако някой шум може да подскаже друго, така наречените "суперхрани" не са необходими за вашата диета.
За здравословна диета можете да купите основни храни (като зърнени храни, картофи и бобови растения) много евтино в тази страна. А плодовете и зеленчуците не разкъсват дълбоки дупки в джобовете си през съответните сезони. Поскъпва само когато купувате преработени или екзотични продукти. В крайна сметка вие плащате и за допълнителната работа. Можете да намерите повече съвети за пазаруване тук.
Винаги трябва да решавате сами дали да отслабвате. Без значение какво казват или съветват другите. Това е вашето тяло.
Ако не се чувствате добре и мислите ви се въртят по-често за факта, че килограмите печелят надмощие, тогава мисълта за отслабване не закъснява. Но ако понякога се чувствате неудобно в тялото си, но сте се примирили с излишните килограми, може в момента просто да изглежда, че не променя статуквото.
Свиквате с много и така мотивацията понякога не е достатъчно силна, за да промените нещо. Ако се чувствате така, тогава поставете под въпрос дали всъщност желанието ви е да отслабнете. Ако не, тогава е напълно добре, стига да сте честни със себе си. Никой друг не е в кожата ви.
Понякога настоящата ситуация не изглежда твърде лоша, защото се страхувате от промяната. Това може да бъде и страхът от отказа от отказ.
За съжаление, ако не искате да промените нищо в поведението си, винаги трябва да ви кажа, че няма да промените нищо в първоначалната си ситуация.
Отслабването не означава отказ от всички радости в живота.
Разбира се, трябва малко да стоите далеч от висококалоричните храни, за да приведете калорийния си баланс към целта. Има два прости начина да направите това, без да се налага да правите напълно.
От една страна, можете да намерите алтернативи за храна и храна. Малките промени в рецептите могат да добавят до много калории, без да губят вкуса си. Здравейте - гответе си сам 😉 Тази точка също включва много опити и откриване на нови неща. Новият начин на хранене не е просто жертва, а печалба.
Вторият начин да се отървете от страха от отслабване при отслабване е да планирате съзнателно и да се наслаждавате на любимите си храни. Не е нужно да разменяте всяка хапка в менюто си, за да успеете. Ако включите някои висококалорични храни в менюто си, тогава обърнете внимание на съвета ми за "Cheat Days".
Аз самият съм майстор на отлагането. Моята кола е ясно доказателство за това - извинете автомобила. Вероятно всеки има област в живота си, която отлага, докато не стане (почти) късно. Ние се избягваме от усилията, последиците сега и вярваме, че бъдещото ни аз би го направило по-лесно.
И дори да видим точка в живота си, при която имаме по-малко препятствия за преодоляване - следващото оправдание се намира бързо.
Няма идеално време да започнете.
Помислете коя малка стъпка можете да направите днес. Не чакайте перфектните обстоятелства или се подлагайте на натиск да направите всичко перфектно сами. Едно хранене наведнъж. Един ден на следващия. Винаги има потенциал. И ако нещата не вървят толкова добре, направете следващата стъпка по-внимателно.
От нискомаслена диета до зелева супа до нисковъглехидратна, до ананасова диета и комбиниране на храна, от преброяване на точки и гладуване с диетични шейкове, докато объркването е по-голямо от броя на кантара. Разбирам, че има разочарование.
Но вместо да се придържате към дадени планове, трябва да научите кое е полезно за тялото ви и кое се вписва в живота ви. Всяка диета ще работи, стига да се придържате към нея. Но ако започнете диетичен план с мисълта да се придържате само към него, докато достигнете желаното тегло, рано или късно ще се провалите.
Всеки трябва да знае как да се храни здравословно. В крайна сметка медиите са пълни с информация за храна, диети и здравни познания. Но точно тук се срещат противоречията. И объркването бързо се разпространява. Какво все още можете да ядете? Или наистина има значение какво попада в стомаха?
Необходими са много усилия, за да се образовате, поради което диетите са толкова популярни. Но е по-добре, ако потърсите помощ от някой, на когото имате доверие. Това може напр. бъдете диетолог или диетолог. Важно е да се чувствате комфортно с човека (и той да не ви налага само стандартен план).
Какво е извинението ти Какво ви пречи да започнете? Защо не инвестирате малко повече време и усилия в себе си?
Казвам се Аня и споделям с вас знанията и опита си относно храненето, упражненията и добрия образ на тялото.