Лятна ваканция Тези 5 трика ще ви помогнат да останете слаби!
Лятната ваканция не е далеч - но фигурата на бикини също иска да бъде запазена на почивка. Но как можете да устоите на сладолед и коктейли? Треньор "BodyChange" Детлеф D! Соост ни разкрива своите тайни трикове.
1. Шведска маса - поддържайте тегло благодарение на правилния подбор
На почивка обикновено виждаме голям, пищен бюфет пред нас. Това е рай за всеки, който иска да свали теглото си. Защо? Съвсем просто: ако не поръчате ястието си по меню, можете да сглобите чинията си поотделно. Особено препоръчваме храни, които ви засищат, имат добър вкус и ви помагат да отслабнете и да останете стройни: риба, месо, зеленчуци от всякакъв вид, бобови растения и морски дарове. Освен това размерът на порцията не е ограничен, можете да ядете достатъчно от тези храни, докато се наситите!
2. Изгаряне на мазнини благодарение на суперхрани
В допълнение към храните, които ви засищат, но не ви напълняват, можем да посегнем и в торбата с трикове. Тъй като със суперхрани като джинджифил, лют пипер, канела, лимон и зелен чай, ние можем допълнително да стимулираме метаболизма си и да стимулираме изгарянето на мазнини. Това е полезно за лятната ваканция. Особено в по-топлите райони регионалната кухня предлага разнообразие от ястия и напитки с тези суперхрани.
3. Правилните закуски за плажа
Можете да намерите изобилие от леки закуски, особено през летните ваканции. Кокосовите орехи например са идеални. Ако са охладени, вкусът им е много освежаващ и по-плоска фигура. Други закуски на плажа включват маслини, ядки, слънчогледови семки и печен нахут.
4. По-малкото е повече
Движението засилва метаболизма и гарантира освобождаването на хормоните на щастието. Но не е нужно да правите часове кардио за това. Два пъти седмично са достатъчни 20 минути, за да поддържате машината за изгаряне на мазнини работеща. Функционалните тренировки са особено подходящи. Те използват голям брой мускулни групи в едно упражнение и са изключително ефективни. Особено на лятната ваканция е добра идея да преместите спорта в сутрешните часове. Температурите все още са меки и идеални за кратка тренировка. Тези, които спортуват сутрин, се чувстват годни за деня и са по-мотивирани.
5. Възползвайте се от горещите температури
Когато е топло, тялото използва допълнителна енергия. Можем да използваме този факт за себе си. Точно както при упражненията, увеличеният разход на енергия ни улеснява да поддържаме теглото. Това е същият ефект, който използваме в спорта. Почиващите обаче трябва да се уверят, че пият достатъчно течности, за да поддържат циркулацията стабилна. Тялото губи много вода, когато е много горещо.
Пакет от шест без упражнения и диета? Има и друг начин!