Известие за казеин, трябва ли да продължим; вземете някои отговарям на въпросите
Казеиновият протеин е първият протеин, продаван на пазара. Сега постепенно губи мястото си на пазара на спортни хранителни добавки. Но все пак го приемам! Виждам и много хора, които го използват поради скоростта му на асимилация. Бих искал да споделя личния си опит с вас, но първо нека поговорим за казеина.
Характеристиките на казеина
Преди да стигна до същността на въпроса, ще говоря с вас за млечния казеин. Това е протеин, получен от млякото и е част от 80% от протеините, произведени от него. Той се различава от другите протеини, защото действа върху растежа на мускулната маса и това с удължено действие. По този начин казеинът е вид протеин, който тялото усвоява за дълъг период от време. Той насърчава отстраняването на аминокиселини от кръвта до седем часа.
Какви са ползите от казеина, ако правите тренировки с тежести ?
Приемам казеин, за да имам повече мускули. Вече се използва от много спортисти от десетилетия. Тази добавка съдържа незаменими за организма аминокиселини, които не може да произвежда по естествен път. Избрах го главно защото има голямо количество левцин, който е аминокиселина, която насърчава производството на мускулни протеини.
Въз основа на проучванията на много изследователи е установено, че приемането на казеин води до удвоен мускулен растеж и значителна загуба на мазнини. Друго проучване, публикувано в Journal of Nutrition през юни 2015 г., показва, че при културистите ефектите от приемането на протеинов шейк, съдържащ казеин, са задоволителни. Резултатите разкриват, че тези, които са използвали казеин, са имали увеличение на мускулната маса с над 75% и сила с над 20% в сравнение с тези, които не са.
Казеинът ми помага да намаля апетита си и да отслабна. Благодарение на него мога да си позволя по-малко интензивни тренировки и да намаля апетита си, както и да огранича апетита си към хапки за красив силует !
Когато не приемах протеини и закусвах с високо съдържание на захари, рано сутрин се огладнявах. Ето защо моето заключение е, че протеините са много пълни. Така че, откакто започнах да приемам казеин, преминавам от хранене на хранене, но не усещам глад или глад.