Изварата преди лягане ще ви помогне да отслабнете - вижте
Много протеини, малко въглехидрати и почти никакви мазнини: Ако държите стройна фигура, едва ли можете да избегнете зърнесто крема сирене, известно още като извара.
Колко калории има изварата?
Американски изследователи вече успяха да покажат, че тази храна може да направи много повече. Яденето на чаша зърнесто крема сирене 30 минути преди лягане очевидно има положителни ефекти върху възстановяването на мускулите и метаболизма.
Изварата вечер изгаря телесните мазнини
И: Закуската преди лягане не е имала отрицателен ефект върху телесните мазнини при участниците в проучването. Изследователите около Michael Ormsbee съобщават в British Journal of Nutrition. По-ранни проучвания показват, че богатите на протеини шейкове или хранителни добавки преди лягане могат да подобрят регенерацията на мускулите и да засилят метаболизма.
По-добре от високо протеинови шейкове или добавки
Следователно изследователите искат да разберат дали това се отнася и за естествена храна. „В нашето проучване успяхме да покажем, че изварата има същия ефект като протеиновите шейкове преди лягане“, казва Ормсби. Изследването е проведено с десет жени, които са били средно на 23 години и са били физически активни. Досега в тази област са направени малко изследвания. Поради това учените планират по-големи проучвания с други храни, богати на протеини, за да потвърдят резултатите от пилотното проучване. (апонет)
Как работи при отслабване: 21-дневен принцип, вместо да агонизира диетата. Даваме съвети и подходи как можете да преследвате целта си за отслабване в дългосрочен план и да започнете следващия сезон на бикини без никакви проблеми.