10 кг диета за отслабване с фибри и протеини за вашето здраве Списание
Първо, нека започнем с основите на промяна в нагласата
Никога не гледайте какво не можете да ядете. В такива случаи мозъкът преминава към селективна обработка на информация и дори да го повторите, „Няма да ям мъжки пандишпан с шоколадов сос“ - „не“ ще го направи неразбираем и ще измъчва всичките ви сетива, докато не погледнете агнешкото облаци като пандишпан също! Така че напредвайте и изграждайте система, която е лесна за изпълнение и не само здравословна, но и консумираща.
Нищо ново под слънцето
Увеличете съотношението на фибри и протеини във вашата диета в ущърб на въглехидратите и мазнините. И вече имате в ръцете си ключът към трайното и ефективно отслабване е диетата с фибри и протеини! Една от най-добрите характеристики на диетата е, че с нейната по-строга версия, което означава, че ако напълно избягвате консумацията на рафинирани въглехидрати, можете да се отървете от до 4-5 килограма за седмица. И консумирането на всичко това в умерени количества гарантира, че можете да избегнете йо-йо ефекта.
Защо фибри и защо протеини?
По време на лечението повишеното съдържание на фибри в диетата допринася значително за подобряване на чревната функция, като по този начин увеличава метаболизма, като по този начин намалява мазнините и детоксикацията. Относително по-високото съдържание на протеини играе съществена роля в химичния процес на разграждане на мазнините, като същевременно помага на тялото да използва мастната тъкан от нейните резерви вместо мускули (с достатъчно упражнения) по време на диета. Това прави възможно плувките да изчезнат, а не трудно изградените мускулни снопове.
Умереността по време на лечението трябва да бъде реформирана не само за подобряване на качеството на диетата, но и за по-добро разпределение на количеството. Разделете дневния си прием на храна на 5 порции, за да поддържате метаболизма си на постоянно ниво. В същото време кръвната Ви захар също няма да варира, така че можете да избегнете атаки от преяждане и да отидете и на тренировки! С достатъчно упражнения можете да се отървете от 1,5-2,5 килограма в началото. Не забравяйте да консумирате правилното качество и количество течности!