Източници на протеини - хранителни съвети
Създадох списък на Excel, в който можете да сортирате отделни храни според определени критерии.
В таблицата "Основни данни" можете да добавите свои собствени храни и след това лесно да ги сравните в таблицата "Протеини".
Създал съм и свои „дивизии“, където можете напр. Сравнете различни зърнени култури помежду си.
Можете да изтеглите файла Excel безплатно и той е напълно достъпен за вас.
Той обаче може да се използва само за лична употреба, а не за търговски цели.
Важно: Преди да сортирате нещо, трябваше да поддържате основните данни. Ако първо сортирате в раздел и след това въведете нови храни в таблицата „Основни данни“, Excel вече няма да ви показва правилните стойности за продукта.
Следователно => първо заредете и запазете храната и след това я сортирайте по желание.:)
Обяснения за следните раздели в таблицата "Протеини":
Цена за 100 грама протеин: ако сортирате тук във възходящ ред, отгоре е най-евтиният продукт за усвояване на протеини. Показаната тук сума от € uro ви казва колко би трябвало да похарчите, за да консумирате 100 грама протеин, ако ядете само тази храна.
KPP в съотношение: Този номер ви казва коя храна е най-евтина за вас и в същото време консумирате най-много протеини и отново в същото време най-малко калории.
Колкото по-нисък е броят, толкова по-добре.
Съотношение протеин/калории: показва коя храна получава най-много протеини и в същото време най-малко калории.
KPPZgF в съотношение: този номер е продължение на KPP номер. В тази категория се вземат предвид и захарта и наситените мастни киселини в храната. Колкото по-нисък е броят, толкова по-добре.