80-10-10 диета
Това диета за отслабване ли е или начин на живот? Отговорете си откровено, какъв мотив ви подтиква към сурова храна. Опитните спасители казват, че книгата за диети на Дъглас Греъм е колекция от най-важните и надеждни знания за суровата храна, след като я прочетете, няма да е необходимо да изучавате други източници.
Ето защо, преди да обсъдим правилността на вашия избор, нека помислим какво представлява суровата диета според Дъглас Греъм.
Д-р Дъглас Греъм е спортист, треньор и специалист в областта на здравословния начин на живот. Бил е наставник на Мартина Навратилова, Деми Мур, Рони Грендисън и много други известни личности. Греъм е основател на редица организации за защита на природата, вегетарианството и суровите храни, организира редовно семинари, пише рубрика в големи американски списания. Що се отнася до хранителните му навици, Дъглас Греъм яде предимно сурова храна от 27 години.
Диета 80-10-10 - това не е единствената идея на Дъглас Греъм, той е публикувал още няколко подобни книги.
- „Ръководство за рецепти за богата на енергия диета“;
- „Липса на зърно“;
- "Хранителна и енергийна производителност".
По принцип кухнята на суровата храна е създадена от Дъглас. Придържайки се към правилото 10 80 10, вече няма да се налага да се оплаквате от безполезността и вредата от суровата храна, няма да страдате от токсикоза, виене на свят, няма да загубите мускулна маса, а напротив ще загубите излишните мазнини.
Принципът 80-10-10 означава:
- поне 80% от диетата се състои от въглехидрати;
- максимум 10% от диетата - протеини;
- 10% максимум от диетата са мазнини.