ИЗПИТВАНИ тестови комплекти за микробиоми - MyMicrobiome
Поне от „Gut mit Charme“ знаем, че червата е центърът на нашето здраве и благополучие. Отдавна пренебрегвани, изследванията се фокусират върху червата и неговите съквартиранти, нашия микробиом, в продължение на добри 10 години. Заедно с това учените по целия свят каталогизират микробиома на кожата, устата, белите дробове, урогениталния ни тракт и най-вече червата. По този начин те се опитват да открият кои микробни състави в отделните области на тялото представляват здравословен, балансиран микробиом или да научат как най-добре да възстановят този баланс, когато микробните екосистеми в и вътре в нас са нарушени.
Комплектите за тестване на микробиоми се появиха като гъби по целия свят
Успоредно с научните усилия, тестовете за микробиоми, достъпни за широката общественост, се появяват като гъби по целия свят. Какво правят тези тестове? Какви тестове има и какво ги прави различни? MyMicrobiome разгледа тестовете за микробиоми, предлагани на пазара.
Поискахме над десет доставчици за самотестване, включително uBiome, Viome, Biohm, Ihcode и DayTwo. Общо петима се съгласиха да участват и ние ги разгледахме по-отблизо:
- Biomes.world(Германия)
- Процъфтявайте(СЪЕДИНЕНИ ЩАТИ)
- Атлас Биомед(Великобритания)
- TFTAK(Естония)
- Medivere(Германия)
Тествахме всеки комплект два пъти, преди и след консумация на пробиотично кисело мляко дневно в продължение на две седмици.
Оценка на тестваните микробиомни тестови комплекти според различни критерии
Доставка/опаковка/инструкции/връщане
Като цяло всички комплекти бяха доставени бързо (в рамките на една седмица). Само продуктът от САЩ остана в митниците. Всички комплекти бяха добре опаковани в кутия, с изключение на комплекта от TFTAK, опаковката все още е в процес на разработка. По отношение на съдържанието комплектите от Biomes, Thryve и TFTAK бяха много сходни. Имаше тампон, малка епруветка със стабилизираща течност за пробата и инструкции за вземане на пробата. Тръбата за вземане на проби от Atlas е малко по-голяма и е необходима повече проба. Medivere нямаше стабилизационна течност в епруветката и бяха необходими около 25 ml проба, така че тук има по-малко точки. TFTAK, Medivere и Atlas също изпратиха уловители за изпражнения, TFTAK и Thryve имаха комплект за замяна, в случай че нещо се обърка.
Най-лесният начин да върнете пробите беше с Atlas, Biomes и Medivere, тъй като на борда им имаше плик за връщане или опаковка с платена пощенска такса. Имаше кутия за връщане за връщане на Thryve Kit, но пощенските разходи първо трябва да бъдат поети от вас самите. Когато разписката бъде изпратена, сумата ще бъде възстановена чрез PayPal. Тъй като TFTAK няма никаква опаковка, не е имало нито плик за връщане, нито пощенски пратки, но това със сигурност ще се промени веднага щом кутията за опаковка бъде разработена.
Трябваше да изчакаме 2 седмици до над 3 месеца за резултатите, резултатите от TFTAK бяха най-новите.
Резултатите бяха представени или в така нареченото табло за управление (Thryve, Biomes, Atlas) или обобщени в доклад (Biomes, Medivere, TFTAK). Влизате в таблото и имате само общ преглед, от който имате достъп до различните области. Това табло е проектирано повече или по-малко ясно. Biomes и Thryve улесниха сърфирането, с Atlas често имах проблеми с намирането на данните, които исках, някои неща бяха много скрити.
Табла за управление на доставчика
Като цяло можете да намерите повече информация в таблата, отколкото в отчет, само трябва да търсите и сърфирате много. Друго предимство на таблата е, че можете да видите подробно вашите бактерии, с едно щракване е обяснена повече информация за съответната бактерия.
Докладите от Biomes, Medivere и TFTAK бяха много добре проектирани и дават много добър преглед на всичко. Medivere раздели анализираните бактерии на функционални групи и даде списък на намерените бактериални домейни.
Biomes обобщава данните от таблото в новото табло (от средата на ноември 2018 г.) и предоставя рецепти, съобразени с изследвания микробиом.
TFTAK изброява най-често срещаните бактерии в изследваната проба с техните свойства, в допълнителна таблица най-често срещаните бактерии в здравата сравнителна популация (тук от Естония) са сравнени с тяхната поява в изследваната проба.
Резултатите от различните анализи бяха много разнообразни.
Всички анализи предоставиха информация за разнообразието на микробиома, здравни съвети и съвети за хранене. Biomes и Medivere сертифицираха много голямо разнообразие на тествания микробиом, докато разнообразието в останалите три теста се представи по-зле. За двете седмици на диетата с кисело мляко обаче разнообразието се е увеличило. Колкото по-високо е разнообразието, толкова по-добре за вашето здраве.
Infobox: Enterotypes
В зависимост от това кои бактериални групи доминират във вашия микробиом, е възможно разделяне на един от 3 ентеротипа, които са свързани с вашата диета:
Този микробиом е доминиран от Bacteroides, където те съставляват средно до 80% от бактериалната екосистема. Това означава, че разнообразието на микробиома страда от това господство. Тези бактерии се хранят с прости захари, животински мазнини и протеини.
Този тип микробиом е доминиран от Prevotella, които обикновено са изолирани от местните племена на Амазонка и Африка. Вашата диета се състои предимно от растителни фибри и много малко или никаква проста захар, месо или мазнини. В Европа този ентеротип се наблюдава главно при вегетарианци.
Групата на бактериите, които доминират в този ентеротип, се ръководи от Ruminococcus, следвана от Eubacterium, Dorea и други. Тази група бактерии е особено добра при производството на маслена киселина, късоверижна мастна киселина с противовъзпалителни свойства. Тази група използва главно въглехидрати като устойчиво нишесте и целулоза (от леща, боб или пълнозърнести храни).
Не всеки продукт предоставя информация за ентеротипа
Докато Thryve и TFTAK не предоставиха никаква информация за ентеротипа, резултатите от Biomes бяха в съгласие с тези от Atlas. Medivere пише, че имахме ентеротип 3 и в двата теста, докато резултатите показват ентеротип 1, т.е.доминиране на Bacteroides.
Друг интересен резултат е съотношението на бактериалните домейни Firmicutes към Bacteroidetes. Фирмикутите са особено добри при използването на мазнини, така че ако имате високо съотношение Фирмикутес/Бактероидети, вие сте склонни да наддавате по-бързо. Съотношението в идеалния случай трябва да бъде между 1 и 3. Според Biomes, нашият тестван микробиом има тенденция да има много висока консумация на калории, докато ние сме по-оптимални в останалите тестове. Atlas и TFTAK не предоставиха информация за съотношението Firmicutes/Bacteroidetes.
Като цяло резултатите от различните тестове бяха много различни.
Всички тестове бяха проведени с една и съща проба, но вече бяха очевидни различия в количеството на необходимата проба и в вида на запазване на пробата. За Biomes, Thryve и TFTAK беше достатъчен тампон от тоалетната хартия, докато Atlas изисква приблизително 2 ml, а Medivere дори 25 ml от пробата. Всички тестове, с изключение на Medivere, имаха стабилизиращ разтвор в пробата. Това е необходимо, за да може, от една страна, бактериите да не се размножават по пътя към лабораторията, а от друга, бактериалната ДНК и РНК, които се изследват в лабораторията, да се стабилизират. Типът на стабилизационния разтвор може да повлияе на резултатите.
Във всички случаи микробиомът е анализиран с помощта на 16s rRNA анализ, общ метод, който само частично се спуска до нивото на бактериалните видове. Тъй като всяка бактерия има различен брой копия на 16s рРНК, трябва да се използва правилният алгоритъм за определяне на действителния брой бактерии в пробата. И тук се стига до различни резултати. В крайна сметка зависи и от това с коя база данни се сравняват резултатите. Понастоящем всеки производител разполага със собствена база данни, която е повече или по-малко обширна, предимно регионална. Получените резултати винаги се сравняват с общността и в зависимост от ситуацията стойностите се увеличават или намаляват при сравнението. Поради това е препоръчително да изберете производител, който се намира, ако е възможно, в същата държава или поне на един и същ континент. Средният микробиом на европейското население се различава напр. Б. много различен от този на северноамериканците или азиатците.
Въпреки разликите в резултатите, по-голямата част от анализите показват сходни тенденции в състава на микробиома.
При първия тест изпитваното лице съответства на ентеротип 2, а във втория тест на ентеротип 3 (Biomes, TFTAK и Atlas). Тези два ентеротипа вървят много добре заедно с диетата на тествания човек.
В 3 от 5 теста (Biomes, TFTAK и Medivere) делът на противовъзпалителните бактерии (протеобактерии) е увеличен.
Разнообразието от бактерии се подобри или остана еднакво добро във всички тестове от първото до второто време за изпитване.
Диетичните препоръки са доста общи
- Biomes и Thryve предлагат правилната комбинация от пробиотици. Препоръчва се специална диета в зависимост от липсата на бактериални групи или видове. Понастоящем Biomes преразглежда своето табло за управление и има подробен PDF отчет за резултатите, включително препоръки за рецепти, специално за вашия микробиом, в новото табло (онлайн от средата на ноември). Можете също така да разберете кои хранителни вещества изследваният микробиом може да използва особено добре и кои хранителни вещества липсват на бактериите. Освен това те дават индикации за възможна хранителна непоносимост поради състава на микробиома.
- Atlas издава ежеседмични препоръки за храна по имейл.
- Какво ми хареса: С Thryve мога да щракна върху бактерия и да разбера кои храни мога да използвам, за да стимулирам растежа на тази бактерия в червата си.
Всички анализи дават индикации за възможни заболявания
Във всички анализи получавам индикация за възможни заболявания, които могат да възникнат специално поради дисбаланси в анализирания микробиом.
Продължи
Науката за човешкия микробиом е все още в зародиш. Въпреки това вече има много ясни доказателства за това как нашият микробиом може да повлияе на нашето здраве. Резултатите от различните тестове варират поради различните използвани техники и бази данни, но могат да се видят тенденции, които преминават през всички тестове. Трудно е да се каже кой от тестовете има най-добрия метод за анализ. За хора, които имат чувството, че нещо не е наред със здравето на червата, или за тези, които просто искат да знаят как могат да направят нещо добро за здравето си, такъв микробиомен тест със сигурност е полезен.
Изводът обаче е и това също беше показано във всеки тест, че диета с ниско съдържание на протеини и мазнини и богата на растения увеличава биологичното разнообразие на нашия микробиом. Това обаче не означава, че трябва напълно да се справите без протеини и мазнини, но, както всички знаем, храната трябва да бъде възможно най-необработена, свежа и цветна. Колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-голямо е разнообразието на нашия микробиом.
Сигурен съм, че тестовете ще станат по-добри и по-надеждни с по-нататъшното развитие на техническите възможности и по-нататъшни изследвания на микробиома. Въпреки това, спешно се изискват общоприложими стандарти за микробиомни анализи и вземане на проби, за да се получат конгруентни резултати!
Следователно, ние също ще извършваме тестове на редовни интервали и ще ви държим в течение.