Изпитано на диета, всичко, което можете да ядете Яжте пълноценно и бъдете щастливи
Изпитана диета „всичко, което можете да ядете“: яжте пълноценно и бъдете щастливи, но.
20 май 2015 г. - 15:04
Диетата „всичко, което можете да ядете“ обещава много
Преди няколко седмици книгата на Марион Грилпарцър „Всичко, което можете да ядете диета“ беше на масата ми. Обещанието им: "Винаги пълни, винаги щастливи, винаги тънки". Тогава ставаше дума за теория, рецензия на книга - сега последвана от практика. Дори понятията „всичко, което можете да ядете“ и „диета“ не съвпадат веднага, мото на американските вериги ресторанти в началото звучи много обещаващо. Ако, да, ако думата "но" не беше ...
На първо място, накратко обяснихме отново за какво става дума в тази диета. За Марион Грилпарцер е важно не всичко да се върти около постоянен отказ - защото не може да се поддържа в дългосрочен план и има доста демотивиращ ефект. Така важи правилото: яжте, докато се наситите и се забавлявайте с него. Как можеш да останеш стройна? Като се придържаме към правилото 1-2-3. За целта си представете чинията като вид торта с шест части, всяка от които може да се напълни съгласно определено правило: една част въглехидрати (напр. Ориз от спелта, картофи от яке), две части протеин (напр. Риба, пилешко филе) и три части жизненоважни вещества ( напр. зеленчуци, ядки). Има и много съвети и трикове за това как да увеличите загубата на тегло, да компенсирате греховете или да подобрите хранителните навици.
Ако наистина искате да свалите килограмите, започвате с няколко детокс дни, в които са разрешени само супи и сокове. Спестявам това, защото основната ми грижа са ежедневните хранителни навици и доброто прилагане в ежедневието. Закуската е сравнително лесна за управление с вкусни ястия, приготвени от подсладен кварк (да, можете дори да използвате лъжица мед), плодове и ядки или парче хляб от спелта с домашно ядково масло. Това всъщност ви зарежда и обикновено продължава до обедната почивка.
Рецепти, които са забавни
Но тогава стомахът ми ръмжи и ме очаква първото голямо предизвикателство за деня. Така че моето ръководство за столовата е формулата 1-2-3. Следователно, за простота, картофите с рибата се заменят със зеленчукова гарнитура или салата. Това ви кара да се чувствате сити, но не и сити. И ето, ето: веднъж следобед няма голямо провисване, което обикновено се свързва с неудържимо усещане за пълнота и желание за спортни панталони и диван.
Това, което все още е относително лесно тук, става по-трудно, когато вечер посетите любимия си италианец. Така че 1/6 може да се състои от (за предпочитане без пшеница) въглехидрати. Предполагам, че не се получава с пица и паста. Салтимбока и рибите на деня също се предлагат с добра гарнитура. И така, какви опции имам? Да оставите половината от ньоки в чинията? Съвестта ме привлича - в детството ми нямаше такова нещо и дори днес хората обикновено ядат това, което е в чинията. Вариант втори: бъдете един от неудобните гости, които прекарват часове, обсъждайки алтернативна гарнитура със сервитьора? Няма начин! Не искам да предизвиквам сервитьора или да притеснявам компанията си с диета. И така, в крайна сметка отидете на Insalata забъркано, защото има най-малкото нещо, което можете да направите погрешно? Избирам вариант четвърти: Вземам жокера. Така че се впуснете и се задоволете с детокс храна на следващата сутрин. В замяна на това се наслаждавам на всяка хапка и всъщност нямам гузна съвест. тоест почти.
Това идва само когато пред мен е голяма чаша „Greenie“. Ярко зеленият цвят не е проблемът - изглежда освежаващ. Знанието какво има вътре е проблематично: ленено семе, ябълка, краставица, цикория (да, това беше горчивата салата!), Коприва, китайско зеле, кориандър, лимон, куркума, канела, сол и черен пипер. Човек би искал да каже, че има неочаквано добър вкус - но не е така. Съвсем отделно от факта, че нямате толкова много коприва в хладилника всеки ден, камо ли в супермаркета и тази от пътя, никой не иска да я изяде. И кориандър за закуска?
След малко проби и грешки и досадно изплакване на миксера, най-накрая откривам коктейла от целулоза, който си заслужава всяко парче пица от пещта на въглища на Франко. И многото други рецепти, които книгата съхранява за диетата „всичко, което можете да ядете“, вече не са толкова лоши. Напротив: най-накрая имах възможността да изпека собствения си хляб, зеленчуковото пиле вече е редовно на масата, а карпачото от смокини и ягоди е един от любимите ми десерти.
И накрая, обръщам се назад към три седмици на диетата „всичко, което можете да ядете“. Въпреки че броят на везните се е изместил, книгата не е непременно нещо за бързата диета. По-скоро Marion Grillparzer ви дава необходимите знания и добри съвети, които да ви помогнат да се храните здравословно и балансирано в дългосрочен план. Формулата 1-2-3 ви помага да наблюдавате хранителното си поведение и да ви спести от прибързаното посегаване към висококалорични мастно-въглехидратни комбинации - без да разваляте никакво забавление с храненето. В ежедневни ситуации обаче това означава да си затваряме очите. Заключение: Страхотно ръководство за дългосрочно съзнателно хранене.