Бързо отслабване със сирене - 2 кг минус за 3 дни - Женски портал

минус

1 филийка ръжен хляб 2 чаени лъжички маргарин, 1 филийка (4 dkg) сирене eidami, 1 домат.

Обяд

Зеленчуково ястие със сирене: Запържете 10-10 dkg праз и гъби шампион на големи филийки и запържете в 1 чаена лъжичка олио. Налейте малко бульон, подправете със сол и черен пипер. Добавете 3 dkg тънко нарязана варена шунка. Поръсете с 5 dkg настъргани eidami и малко бял пипер. Покрийте и загрейте, докато сиренето започне да се топи. Можете да изядете 1 филийка Abonett или пълнозърнест хляб.

Вечеря

Ябълки с извара: Смесете 10 dkg постно извара със супена лъжица гъста заквасена сметана в гладка каша, подправете с подсладител и канела, след което залейте с 1 настъргана ябълка. Можем да изядем 1 филийка ръжен хляб.

Десет часа и закуски

1 филийка препечен хляб с чаена лъжичка маргарин и мед.

Закуска

Мюсли, направени от 15 dkg обезмаслено кисело мляко, 5 сливи на кубчета, подсладител, малко лимонов сок, 3 супени лъжици овесени ядки и 2 нарязани орехови ядки. Вместо сливи можем да използваме всякакви сезонни плодове.

Обяд

Пържено сирене със салата: 1 филия постно сирене се панира. В тефлонова фурна изпържете и двете страни с 2 чаени лъжички олио до златисто жълто, изяжте 1 парче Абонет и 10 dkg зелена салата.