Изображение на тялото; или как възприемаме тялото си; Корина Добре

Кабинет по индивидуална психология

Отрицателният образ на тялото предполага отрицателно, изкривено възприемане на формите и размерите, които човек присвоява, те изглеждат по-дебели и непривлекателни в сравнение с това как са в действителност. Проучванията показват, че 38% от жените с нормален индекс на телесна маса и 32% от мъжете имат отрицателен образ на тялото. Тези проценти се увеличават с увеличаване на индекса на телесна маса. Отрицателният образ на тялото е свързан с хранителни разстройства (булимия, анорексия, преяждане), ниско самочувствие, депресия, тревожност, сексуална дисфункция. Също така хората с негативен образ на собственото си тяло смятат, че формата и външният им вид са важен показател за личната им стойност, най-често възприемат тялото си като знак за личен провал.

Проучванията показват, че могат да се подчертаят четири аспекта, които влияят на недоволството от собственото възприятие на тялото:

Какво можем да направим, за да имаме положителен образ на тялото? Ето няколко предложения:

Приемете и се насладете на собственото си генетично наследство.
Бъдете наясно с вашите качества, независимо от външния ви вид.
Заобиколете се с хора със здравословни хранителни навици, добри взаимоотношения с тялото им, които обичат да спортуват.
Упражнявайте се редовно, според собствените си сили и се научете да се наслаждавате на собственото си тяло.
Научете се да спирате самокритичните мисли.
Избягвайте да критикувате другите за това как изглеждате.
И не на последно място, научете се да уважавате тялото си и да се отнасяте с уважение и разбиране.

Селективна библиография:

Loggel, C. (2014) Малко приемане е добро за вашето здраве: Междуличностни съобщения и промяна на теглото във времето, Лични отношения, 21, 583–598.