Съвет 1 Разтоварващи дни за всички вкусове

Всичко за Всичко

Съвет 1: Разтоварващи дни за всички вкусове

Разтоварващите дни стимулират метаболизма и допринасят за консумацията на резерви от телесни мазнини. Препоръчително е да се използва в гладно дни 1-2 пъти седмично. Можете да свалите 0,5-0,8 кг на ден. Можете сами да изберете най-оптималния ден за разтоварване, в зависимост от вашите собствени предпочитания.

Инструкции

Кефир 1-1,5 литра обезмаслена напитка или 1% кефир за 5-6 хранения на редовни интервали. В деня на разтоварване на кефир, обемът на питейна вода трябва да достигне най-малко 1,5-2 литра.

Извара 4 пъти на ден, използвайте 100 г 0% или 1% извара с пшенични трици (1-2 чаени лъжички). Можете да приготвите запеканки с извара с плодове, сушени плодове или зеленчуци или 500 грама извара с ниско съдържание на мазнини с две чаши кефир, за да ядете в пет приема.

Менюто MixedDaily включва 6 чаши горещо мляко и 350 гр. варено месо (риба), 50-60 грама зеленчуци. Много хора правят смесен ден за разтоварване на базата на ябълки и кефир.

Зеленчуци1,2-1,8 кг зеленчуци (с изключение на картофи) всяка кулинарна обработка да се консумира в продължение на 6 дни priemov.Dlya зеленчуци ще отговарят на салата "Четка", която перфектно почиства тялото. Приготвя се по следния начин: на едро ренде или в комбайн зелето, суровото цвекло и морковите се натрошават (в равни пропорции). Добавете зелените зеленчуци, чесъна, подправете с лимонов сок.

Домат За един ден трябва да изядете 1,5 кг пресни домати, разделени на 4 части.

Риба Яжте по 100 грама несолена риба с гарнитура (всички зеленчуци с изключение на картофи, за предпочитане зеле, краставици, домати) 5 пъти на ден. През деня пийте бульон от шипка.

Месо 400 г месо с ниско съдържание на мазнини (по-добре предпочитайте пилешко и пуешко, на този ден е препоръчително да не ядете мазни сортове месо - свинско, агнешко) гответе без сол, разделете на 4 порции и яжте с гарнитура от зеленчуци (150 -300 g). Можете да включите кисело зеле, кафе с мляко.

Овесена каша 5 пъти на ден, можете да ядете 140 грама овесена каша (на вода). Можете също да използвате 1-2 чаши чай или бульон от шипка. Можете да добавите малко количество плодове към кашата, за предпочитане зелени ябълки.

Заквасена сметана За 80 г заквасена сметана 20% мазнини 5 пъти на ден и 1 до 2 чаши отвара от шипка. По желание добавете малко пресни плодове или плодове със заквасена сметана. Имате право да пиете 2 чаши кафе с мляко.

Краставица 1,5 кг пресни краставици, разделени на 5 хранения; за вечеря, освен да ядете 50 грама варено месо (или варено яйце), изпийте и чаша неподсладен чай (бульон от дива роза).

Ябълка 1,5-2 кг сурови ябълки се ядат на 5 хранения. Необходимо е да пиете поне 2 литра вода на ден. Зеленият чай е разрешен. По желание можете да сготвите 0,5 кг ябълки с мед и канела.

Съвет 2: Разтоварващи дни: 10 опции за всеки вкус

Много е полезно поне веднъж седмично да организирате стомаха си в деня на освобождаване, но мнозина не знаят как да го направят правилно. Ето 10 различни менюта за разтоварващи дни.

Купуваме 1,5 кг пресни плодове (ябълки, круши, сливи и др., Но без банани). Разделяме плодовете на 5-6 равни части. Ядем плодове по цял ден на воля. Яжте всеки път само по една част.

Много хора използват този кефирен ден, тъй като той е ефективен, подобрява и подрежда работата на червата и освен това се понася лесно. За един ден можете да изпиете до 1,5 литра кефир.

Вземаме 1,5 кг ябълки и ги печем във фурна, загрята до 200 градуса, за 15 минути. За да предотвратите изсъхването на ябълките, добавете малко вода.

Вземете 1,5 кг краставици и разделете на 5 части. Ядем през целия ден.

Месо или рибни продукти могат да се ядат през целия ден, но не и мазни. До днес растителните протеини (например грах) са подходящи. Яжте на всеки 4-5 часа.

Взимаме неполиран ориз и готвим 150 г без сол. Когато оризът е сварен, разделете го на три порции. Който не може да яде без сол, можете леко да подсолите. Също така за този ден, който няма да има достатъчно ориз, можете да ядете друг морков, черен пипер, ябълка.

7. Сирене и яйце

Закуска: чаша черно кафе, 100 г сирене.

Обяд: Чаша чай, 2 яйца в бъркотия.

Вечеря: Чаша чай, 200 г сирене.

На всеки 2 часа пием по 100 мл мляко. За деня трябва да се пият 600 мл. През нощта пием 200 г плодов сок със захар.

9. На елда и кефир

В навечерието на наливане на вряла вода 200-250 грама елда, плътно увити в топли дрехи и оставете до сутринта. Моля, обърнете внимание: в елдата НЕ добавяме сол, подправки или мазнини. През деня ядем елда и се мием с един процент кефир. За един ден можете да изпиете 1 литър кефир.

Вземаме 300 г моркови, 300 г цвекло и 2 яйца. Всичко кипи. Моркови и цвекло разтрийте на малка ренде и напълнете 2 супени лъжици. супени лъжици олио. Яжте през целия ден за 5 приема.