Измерете загубата на тегло, без да използвате кантара
Измерете напредъка си при отслабване без кантар и отслабвайте по-щастливо? В този пост в блога ще разберете защо това често може да бъде предимство и как можете да видите по-точно дали наистина сте отслабнали.
Защо да предпочитате без везни?
За съжаление, везните са коварни и много проблематични за мнозина. Особено жените често имат магически ограничения на теглото, които никога не искат да надвишават или да падат под тях. Везните и преди всичко истинският „проблем“ (а именно номерът на везните) първоначално не са нищо повече от трезво число. Той показва колко килограма е цялото ви тяло, т.е. Претегля мускулите, органите, костите, кръвта, включително текущата вода, стомаха и червата. Нито повече, нито по-малко. Разбира се, номерът предоставя и информация за мастната маса, която принадлежи на тялото ви и тук се крие проблемът. Везните почти винаги се използват изключително като мярка за напредък в отслабването. Определено е време да измервате напредъка си при отслабване без везна.
Ако някой каже „Хей, отслабнах с 20 килограма“, това разбира се е невероятно постижение и при толкова голямо намаление вече не можеш да кажеш: „О, току-що ядохте малко“ или нещо подобно. Когато обаче става въпрос за класическите колебания при такова дълго пътуване за отслабване или само няколко 2-3 килограма и особено когато забележите, че лек плюс на кантара по време на диета ви лишава от мотивация, тогава трябва да използвате кантара може би просто го приберете напълно и използвайте моите съвети за измерване на успеха на клиентите ви без везна!
Съвет 1: измерете обиколката
За какво става въпрос, когато отслабнете? Като правило, в допълнение към здравето и фитнеса, става въпрос за поддържане на определена форма на тялото и, например, вписване в рокля XY. За да направите това, трябва да достигнете определени размери на тялото в определени точки. Така че рокля с размер XL се превръща в рокля с размер М и дали побирате 60 килограма или 58 килограма в тази М или дори 63 килограма, в началото няма значение - не мислите така?
Така че съвет № 1 е много прост! Измерете обиколката си! Инвестирайте в обикновена рулетка и изберете различни части на тялото. Измервате ги многократно (седмично) по едно и също време при еднакви условия на едни и същи места. Важно тук: След тренировка мускулите ви са по-пълни с вода и обиколката на краката може да бъде „по-дебела“. Просто ви съветвам да изберете фиксиран ден и да направите всичко това веднага сутринта, след като станете.
Изображение: pixabay
Кои позиции са на разположение?
По-конкретно проблемните области, които вие сами сте назначили, разбира се са местата, където искате промяна! Това означава, че определено бих измерил това. В противен случай тук съм създал схема за вас, показваща къде и как измервате. Точно отдолу ще намерите два различни файла за разпечатване, в които можете да въведете съответната обиколка на тялото си, така че винаги да можете да следите промяната си! Просто изберете този, който ви харесва повече. Включих тежестта, защото има достатъчно хора, които не се борят емоционално с това число на кантара и затова са щастливи да добавят теглото си по напълно неутрален начин.