Как да отслабнете по цялото тяло (тяло, биология, диета)
Разбира се, знам как да отслабна. но като цяло диетата не е задължително да бъде придружена от спорт и се чудя дали е възможно да отслабнете „равномерно“ без специфично обучение. ако стомахът стане по-тънък, теоретично ръцете и краката също трябва да отслабнат (оптически). Мисля, че знаете какво имам предвид. • въпрос: как отслабвате по цялото тяло? наистина ли се нуждаете от специално обучение? или отслабвате равномерно само с диета?
5 отговора
Диетите като цяло и особено без упражнения са пълна нездравословна глупост.
Трябва да се храните балансирано и разнообразно. Плюс много движение. Затлъстяването е много по-малък проблем, ако все още правите много упражнения. Така че упражненията са по-важни.
В крайна сметка енергийният баланс е определящ. С храната снабдявате тялото си с енергия, с движението го преобразувате отново. Много проста история. Ако искате само да се възползвате от този енергиен баланс чрез храната, тогава автоматично увреждате тялото си, защото някъде има недостиг на определени хранителни вещества (най-общо казано).
Така че просто яжте здравословно, спортувайте много. Не с цел за тегло по всяко време. Целта трябва да бъде здравето, а не точното тегло. Хората трябва да тичат по няколко часа на ден. Това е нашата природа. Във всички документални филми за природата винаги се казва колко велики и сурови са всички животни и колко несъвършени са хората. Гепардът е най-бързото животно, всяка птица може да лети завинаги.
Но най-удивителното е, че хората са най-издръжливите бозайници, които съществуват. Някога бягахме след мамутите, докато не паднаха мъртви. Ето как човекът е ловувал преди, той е преследвал плячката си до смърт. Има ултрамаратони, където хората тичат по 200 км подред. Днес огромно изключение, но точно това са хората. Доказано е, че по този начин създаваме нови нервни клетки и имунни клетки. Най-добрият начин за изгаряне на мазнини е чрез спортове за издръжливост.
Какво се случва, когато дишам? Вдишваме O2 и издишваме CO2. Но какво се случва в метаболизма? Кислородът O2 не се превръща във въглероден диоксид CO2. Кислородът се разделя и протонира с два водородни атома. Така вода H2O излиза от него. Правим това с кислорода. СО2 идва от вътрешността на тялото, това са атомите С от храната ни! Нашите мазнини, нашата захар, която ядем на едро, издишваме като въглероден диоксид. И винаги, когато дишаме много, защото се движим много, защото тялото ни изгаря много мазнини и захар, ние отслабваме!
И тогава езо-чудаци тичат наоколо и говорят за детоксикация и диети. Днес хората не знаят нищо за тялото и неговите функции!
Излезте и се движете! Само това е здравословно и води до здравословно и стабилно тегло в дългосрочен план!
Опитът учи - това, което чувате - че винаги отслабвате там, където не сте го искали.
Точно както преди сте качили килограми там, където най-малко сте го искали.
От това следва, че постоянното нагоре и надолу, йо-йо ефектът, трайно унищожава всяка фигура.
А възходите и спадовете идват от диети, т.е.радикална загуба на тегло, последвана от рецидив на старите хранителни навици.
По-скоро трябва да се коригира дългосрочната диета, не радикално, а умерено. Разбира се, количеството зависи и от количеството движение.
Защото, ако диетата след диета ви държи стройни в дългосрочен план, това ще ви направи стройни, дори ако не диетирате предварително.
Отнема повече време, но е по-устойчиво.
И промяната не трябва да бъде радикална.
По-малко сладкиши и хапки, повече плодове, зеленчуци и салати, шоколадовото блокче от 200 грама в едно парче спира само веднъж седмично, а не всеки ден или месечно вместо седмично.
Използвайте по-често стълби вместо асансьори.
Яжте бавно и го вкусете, наслаждавайки се на всяка хапка. Или осъзнайте, че глупостта всъщност няма добър вкус, ако го вкусите внимателно.