Вярно или невярно за вашата диета за метаболизма и загуба на тегло, здраве
Вярно ли е, че лютите чушки увеличават метаболизма, така че това ви помага да отслабнете? Вярно ли е, че метаболизмът е генетично обусловен и не можете да го промените? Открийте отговорите на тези въпроси и още!
Колкото повече мускули имате, толкова по-висока е скоростта на метаболизма ви
Вярно. Скоростта на метаболизма е силно повлияна от телесния състав. Колкото по-висок е процентът на мускулна маса, толкова по-висока е скоростта на метаболизма. В резултат на това тези, които искат да отслабнат, трябва да спортуват, за да развият мускулна маса.
Метаболизмът е генетично обусловен и не можете да го промените
Фалшив. Това е едно от най-честите оправдания за „мазнини“ - „Имам бавен метаболизъм“. Вярно е, че метаболизмът зависи и от генетичното наследство - това обяснява защо някои от нас могат да ядат колкото се може повече, без да качват килограми, а други изглежда наддават с въздух. За щастие начинът ви на живот може да промени метаболизма ви. Ако тренирате много, поддържате мускулната си маса и се храните здравословно, имате всички шансове да получите по-бърз метаболизъм.
Болестта на щитовидната жлеза засяга метаболизма ви
Вярно. Щитовидната жлеза чрез своите хормони контролира голяма част от метаболизма - скоростта, с която изгаряте калории, независимо дали натрупвате мазнини или натрупвате мускули и т.н. Очевидно заболяването на щитовидната жлеза засяга метаболизма ви. Хипотиреоидизмът забавя метаболизма ви, което означава, че ще напълнеете. Хипертиреоидизмът причинява по-бърз метаболизъм и загуба на тегло. За щастие тези заболявания са доста редки и повечето хора, които качват излишни килограми, ги имат заради начина си на живот, а не заради щитовидната жлеза.
Ако пиете кафе, имате по-бърз метаболизъм
Вярно. Доказано е, че чаша кафе увеличава метаболизма ви с 3-4% за кратък период от време. Ето защо кофеинът е включен в много продукти за отслабване.
Лютите чушки увеличават метаболизма ви
Вярно. Пикантните храни стимулират термогенезата, процесът, при който тялото произвежда топлина, като по този начин консумира повече калории. Ефектът обаче не е толкова силен, че да доведе до истинско отслабване.
Снимка: Shutterstock