Измерете с ръка порция храна, подходяща за вас Zumi

За тези, които искат да отслабнат или да поддържат фигурата си, има голямо значение колко голяма е порцията храна, особено след като през последните години се наблюдава увеличение на порциите, включително някои ресторанти. Например порция месо не трябва да е по-голяма от дланта.

подходяща

Статистиката показва, че много от нас са свикнали да ядат пет пъти препоръчителното количество храна за тях. Всъщност последните изследвания показват, че порциите храна в ресторантите например са се удвоили през последните 20 години. Диетолозите предлагат обаче други условия за сравнение, за да не преяждат, пише adevarul.ro.

Кои са идеалните порции

Част от месото не трябва да надвишава размера на дланта (без да се вземат предвид пръстите).

Порция масло е най-много върха на пръста.

Част от сиренето трябва да има максимум два пръста.

Част от майонезата не трябва да е по-голяма от покер жетона.

Порция шоколад не трябва да надвишава размера на кутията за зъбни конци.

„Не казвайте на никого да не яде масло. Но имайте предвид, че когато намажете филия препечен хляб с много тънък слой масло, това означава прием на 37 калории, докато дебелото покритие може да означава три пъти повече “, обяснява Мартин и Марион Ширан. Американски терапевти, автори на книгата "Mental Gastric Band".

Те също така казват, че дресингът на салата трябва да съдържа повече оцет, отколкото масло, каквото и да е то. Чаена лъжичка масло има 45 калории, докато една супена лъжица масло може да носи 135 калории. Тази допълнителна супена лъжица масло на ден може да доведе до натрупване на не повече, не по-малко от 6 килограма за една година, казват специалистите.