Смути против умора - жизненост, домашен сок от пресни плодове, сок от пресни зеленчуци, суров сок,
Подготовка: 10 минути.
Получено количество: 2 чаши.
Нискокалорично смути против умора.
Знаете ли, от създаването на този блог популяризирам консумацията на зеленчукови и плодови сокове. Но това не означава, че трябва да се откажете от смутитата. Те се различават от зеленчуковите сокове в много отношения, както по състав, така и по въздействие върху организма. Обясних тук разликата.
Смутито трябва да се приготвя с блендер или наричан още блендер, а не сокоизстисквач. Ще намерите пасатори на всички цени.
Ето този, който използвах от много години:
Смутито, което ви представям тук, съдържа 360 калории, което е приблизително половин хранене.
Не забравяйте, че жените жени на възраст от 30 до 50 имат дневна потребност от 2200-2400 калории, срещу около 3000 калории за мъже.
Възрастен, чиито нужди са 2400 калории, може да разпредели своите калории, както следва: 700 калории на хранене и 300 калории за лека закуска.
Като такива не можем да кажем, че този смути може напълно да замести храненето. Ако сте в отпуск, във фазата на почивка и не искате да ядете много, тогава нищо не ви пречи да консумирате това смути като обяд.
Ако сте гладни, във всеки случай е по-добре да консумирате смути, отколкото парче пица или шоколадово блокче.
Съставките на това смути от авокадо от спанак от манго.
1-Съставките:
- 1½ чаша спанак,
- 1 манго,
- 1 авокадо,
- 1 чаена лъжичка какао на прах, за предпочитане органично.
- 1 чаена лъжичка спирулина, за предпочитане органична.
- ½ чаша вода,
- шепа сладолед.
Изберете органични съставки.
смути против умора
2-съставки с високо съдържание на антиоксиданти.
Съставките в този смути са специално подбрани, за да осигурят значително количество важни витамини и минерали. Също така съдържа значително количество антиоксиданти и полифеноли. По-освежаващо е.
Следователно това смути против умора съдържа общо 360 калории.
Авокадото осигурява приблизително 18 грама здравословни моно- и полиненаситени мазнини.