Измъчвайте се с диета, но няма да отслабнете Това може да е проблемът! Рипост
Ядете твърде много след тренировка
Мислехте ли, че тренировката ви ще консумира? Помисли отново! Упражненията се използват за вашето общо здраве, подобряват настроението ви, изграждат мускули, но за съжаление самото отслабване не е добро. Защо? Защото ви огладнява и ние сме склонни да се оправяме след него. И с това веднага съсипахме всичко.
Вашето тяло знае колко килограма иска да бъде
Експерименти с мишки показали, че животните отслабнали след гладуване в продължение на няколко дни, но веднага щом получили храна, те възвърнали загубеното тегло. Но е било и обратното: преуморените мишки са били дебели, но не са се хранили при нормално хранене, докато не възвърнат първоначалното си тегло. Можем да станем свидетели на подобно явление при хората, тялото ни знае колко килограма иска да бъде. За да заобиколим това, трябва да обърнем внимание на качеството на нашата храна, а не на калориите. Нека да разгледаме дали това, което ядем, е заситено, заредено с енергия и здравословно или обратно. Това, което е полезно за нашето тяло, ще помогне и при отслабване.
Имате лоша закуска
Закуската е важна, но не всички закуски са еднакви! В един експеримент тези, които са яли високо рафинирана въглехидратна закуска (незабавна овесена каша), са яли значително повече по обяд, отколкото тези, които са консумирали бавно усвояващи се въглехидрати (напр. Естествени овесени ядки) и тези, които са яли най-малко яйца и зеленчуци, т.е. храна с фибри, ядох най-малко.