Изгарящи мазнини Тези спортове за издръжливост изгарят най-много калории

За да се събере наистина събирането: Събрахме 7-те най-добри упражнения за изгаряне на калории за вас - сортирани според ефекта им.

издръжливост

Да, много хора се радват на упражнения и вероятно не разбират смисъла на тази статия. Но други хора спортуват, защото знаят, че това е просто най-добрият начин да отслабнете. Или да останете здрави и във форма. И така спортът е от съществено значение за оцеляването. Въпреки това, ние трябва да обясняваме това на копелето отново и отново. Ето защо: Ако се подготвяме да спортуваме, защо да не изберем спорт, който е особено ефективен и който кара особено голям брой калории да изчезнат?

Тези спортове изгарят най-много калории

Въже за скачане
На час: 667-990 калории (в зависимост от интензивността и телесното ви тегло/със 120 скока в минута)
Не напразно скачането на въже е част от фиксираната тренировка на боксьори и други топ спортисти!

Интервални тренировки с висока интензивност
На час: 554-822 калории

Цикъл
На час: 498-738 калории (при енергично въртене на педалите и в зависимост от скоростта и наклона)

гребане
На час: 481-713 калории (при 150 вата, които можете да проверите на гребната машина)

плувам
На час: до 700 калории при надраскване. Освен това ставите плуват за разлика от бягане или скачане на въже.

Изкачете се по стълбите
На час: 452-670 калории (при 77 стъпки в минута)

Да бягам
Тичането също е изключително ефективно. Независимо от това, особено начинаещите трябва да започнат с кратки участъци, включително много паузи за ходене, и да продължават да се подобряват. Можете да прочетете повече за това тук: Бягане за начинаещи