Изгаряне на мазнини от самото начало

Първо и най-важно, създаване на правилната диета, защото без нея няма да помогнете на никакви препарати за изгаряне на мазнини, няма да отслабнете! Малка помощ за ориентиране в света на мазнините! Кой е най-добрият начин да отслабнете? Кое за какво и кога?

Кой е най-добрият начин да отслабнете? Кое е най-доброто, най-ефективното средство за изгаряне на мазнини?

Първо и най-важно, създаване на правилната диета, защото без нея няма да помогнат никакви препарати за изгаряне на мазнини, няма да отслабнете!

Основата на всяка добре разработена диета е да сме наясно с калорийния прием, при който телесното ни тегло не се променя. Вземете пример. 30-годишен, висок 170 сантиметра, 70-килограмов, заседнал мъж, който не е спортист, тежи около. остава непроменен с дневен прием от 2000 калории - това е приблизително. Еквивалентно на 3 и половина сандвичи Big Mac.

ЗА МЪЖЕ

ЗА ЖЕНИ

1-ва СТЪПКА

Умножете теглото си по десет и добавете 900!

Умножете теглото си по десет и добавете 700!

телесно тегло (kg) x 10 + 900

телесно тегло (kg) x 10 + 700

СТЪПКА 2

Умножете така полученото количество

• 1.2 при седене

(телесно тегло x 10 + 900) x 1.2

(телесно тегло x 10 + 700) x 1.2

• 1.4 ако се характеризира с умерена физическа активност