Внимание, риск от спъване! Aeroscan
Искате ли да свалите няколко килограма? Тогава бъдете по-умни от повечето и внимавайте да не направите следните грешки. По-специално номер пет е широко разпространен.
Грешка 1: Ядете твърде малко.
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете! Разбира се, имате нужда от калориен дефицит, но ако намалите диетата си твърде драстично, поставяте организма си на заден план. Той се опитва да запази резервите си и метаболизмът ви постепенно заспива. Йо-йо ефектът се очертава. Избягвате това чрез Винаги основавайте приема на калории според индивидуалните си минимални изисквания, така наречената базална скорост на метаболизма. Можете да разберете колко висок е вашият личен базален метаболизъм в АВТОМОБИЛНАТА ПРОВЕРКА.
Грешка 2: Вие сте твърде нетърпеливи.
Вашето тяло е свикнало с настоящата си ситуация. Устойчивата промяна на метаболизма отнема време. Намаляването на теглото се извършва в различни фази и за всеки отделен човек. Ще отслабвате все повече и по-малко в същия период от време. Следователно е достатъчно, ако стоите веднъж седмично на кантара, за да проверите историята на теглото си.
Грешка 3: ядете твърде много плодове.
Плодовете са здравословни, няма съмнение за това. Но съдържа и много фруктоза, независимо дали в сокове, смутита или в естествена форма. Като алтернатива опитайте зеленчукови пръчици като моркови, краставица, целина, червен пипер или колраби. Те са чудесни за консумация като сурова храна, имат по-малко калории и не водят до повишаване на нивото на кръвната захар. Дори и несолени Ядките са добра закуска между храненията.
Грешка 4: Ежедневието е заседнало.
Отслабнете без редовни упражнения? Изпълнимо е, но невероятно трудно. С ежедневни дейности като изкачване на стълби, ходене пеша или колоездене до работа тренирате както мускулите, така и метаболизма на мазнините. В дългосрочен план ще изгаряте повече калории на ден - дори ако не тренирате активно. Във вашия ДОКЛАД за Aeroscan можете да видите точно колко се увеличава консумацията на енергия по време на ежедневни дейности.
Грешка 5: Тренирате твърде усилено.
Много не винаги помага много. Тренирате ли прекалено интензивно, т.е.с такъв прекомерна консумация на въглехидрати, Гладът често се появява след това. Вероятността е голяма, че сега консумирате повече калории, отколкото току-що, защо? Поради прекомерния стрес, вие изгаряте предимно въглехидрати и по този начин изпразвате ограничената си памет. Сега идва това Алармен сигнал от тялото за попълване на запасите: глад. Проверката на Aeroscan ви показва вашите оптимални зони за обучение. По този начин вие знаете точно кога мазнините ви се качват на яката и как гладът гарантирано остава далеч.
Вашето резюме:
- Ориентирайте приема на калории към вашето индивидуално минимално изискване, базалната скорост на метаболизма.
- Бъди търпелив! Отслабването успешно и устойчиво отнема време.
- Плодовете са добри - зеленчуците са по-добри.
- Вградете упражненията в ежедневието.
- Тренирайте в оптималния си метаболитен диапазон.
Това не беше ли нещо ново за вас? Тогава бъдете критични към себе си. Знаете ли просто всичко това или всъщност го прилагате? Наблюдавайте себе си в ежедневието и се вгледайте внимателно, за да видите къде все още можете да оптимизирате нещо.