Изгаряйте повече мазнини от средните тренировки 8 причини да опитате с висока интензивност с прекъсвания

средните

  • хийт
  • тренировка
  • изгаряне на мазнини
  • ход
  • кардио
  • Диета

Прекъсващата тренировка с висока интензивност включва всички форми на движение, при които упражнения със силно и по-малко напрегнато темпо се редуват ограничено. Последното може дори да включва релаксация.

Благодарение на този тип тренировки, пулсът ви се повишава бързо, да не говорим, че тялото изгаря повече калории за по-кратко време, което не спира през периодите на почивка.

Прост и ефективен метод

HIIT - или прекъсната тренировка с висока интензивност - е идеална за всеки, който живее забързан живот и иска да кондензира някои упражнения в останалото свободно време. Изследванията показват, че 15-минутна HIIT тренировка три пъти седмично е много по-ефективна от стъпването на час за същия период от време и че само две седмици HIIT подобряват аеробния капацитет на хората поне до шест до осем седмици от тренировка за издръжливост.

Изгаря повече мазнини

Той не само изгаря повече мазнини от средната кардио тренировка, но силните и периодични натоварвания също ускоряват скоростта на регенерация на тялото. Това означава, че след тренировка HIIT, ще изгорите повече калории през следващите 24 часа, отколкото след същото време, прекарано на бягащата пътека. Това се нарича изгаряне. Добре е да знаете, че изгаряте мазнини дори когато не се движите.

По-здраво сърце

Въпреки че не всеки е привлечен от екстатични преживявания с косата по време на тренировка, преминаването на анаеробния праг може също така ефективно да тренира сърцето. Според проучване в този смисъл, след осем седмици обучение по HIIT, субектите са успели да изминат два пъти повече разстояние със същата скорост, както преди началото на проучванията.